夕阳红之声杂志2017年第2期.pdf

XI YANG HONG ZHI SHEN G 中国人民大学离退休工作处 2017第2期总第 57 期老同志活动掠影健身活动健身项目展示书法培训按摩健身讲座脑健康讲座老少传情校史交流活动特别关注靳诺、王轶、王晓楠 3 位同志当选为北京市 CONTENTS 第十二次党代会代表 / 4 中国人民大学发布 80 周年校庆主题“始终奋进在时代前列” / 5 中国人民大学与大厂回族自治县人民政府签署战略合作框架协议 / 7 离退休党委新学期工作部署会 / 8 中国人民大学印发贯彻落实《意见》的实施细则 / 9 中国人民大学离退休党委“畅谈十八大以来变化、展望十九大胜利召开”专题系列活动本期编辑 ——赴北京农业嘉年华参观活动 / 11 刘爱平杨慧丽刘士敏张红卫新变化带来新希望——“畅谈十八大以来王爱玲纪红波变化展望十九大胜利召开”征文钟兰芳马小莉 02 吴美华 / 12 张铭勇《夕阳红之声》工作室联系电话：62513643 62513720 电子邮箱：LTX@ruc.edu.cn 地址：北京市海淀区中关村大街 59 号中国人民大学离退休工作处论坛撷英习近平倡议“一带一路”的两个维度 / 15 邮编：100872 主办闲庭漫步中国人民大学离退休工作处中国人民大学关心下一代工作委员会云霞过处，风采依旧——我的人事处同仁退友情支持休生活掠影中国人民大学博物馆美国城镇社会文明掠影中国人民大学老年书画研究会杨慧丽 / 18 胡文龙 / 21 中国人民大学老年摄影协会封面设计吴文越内文设计袁凌印刷往事悠悠壮美的旋律火红的青春——记 20 世纪 50 年代我校的合唱团赵萃 / 24 北京经典无限印刷有限公司平生风义兼师友——怀念冯其庸先生 2017 年 6 月出版李永祜 / 29 养老助老从官产学研用五个角度看智慧养老的进展左美云 / 38 健身养心炎炎夏日重养心脾崔芳囡 / 45 新西兰人把情绪存起来 / 48 “享清福”对老人未必是好事 / 50 不懂情趣就像一潭死水培养幽默活得游刃有余 / 52 生活交流法国高铁餐饮换花样 / 56 蜂蜜这样吃胜过 10 副大补药 / 57 米饭里面加点它，净化血液降血脂 / 59 不同禽蛋差别在哪 / 61 豆腐加一宝不看医生身体好 / 63 “过山车”温度变化影响血压 / 64 清洁防晒和补水一个不能少 / 66 全世界公认的抗癌处方，收好了！ / 69 计步工具易“作弊”盲目追求高步数或致运动性损伤 / 73 老人带孙子，有些话不要说 / 74 担心胆固醇过高？千万别再吃鸡蛋扔蛋黄了！ / 76 开心益智趣味测试 / 78 笑话三则 / 79 开心段子 / 80 靳诺、王轶、王晓楠 3 位同志当选为北京市第十二次党代会代表计票人名单。 5 月 19 日， 04 中国人民大学出随后，总监席北京市第十二票人葛秀珍主持次党代会代表选举大会在逸夫会议中心了大会选举工作。大会发出选票 223 张，召开。大会选举靳诺、王轶、王晓楠（按收回选票 223 张，选举有效。选举结果得票多少排列）3 位同志为中国人民大同时报送上级党组织审批。最后，大会学出席北京市第十二次党代会代表人在庄严的国际歌中落下帷幕。选。学校领导靳诺、刘伟、王利明、伊中国人民大学是北京市第十二次党志宏、吴付来、洪大用、贺耀敏、吴晓球、代会代表选举单位之一。学校党委根据郑水泉、刘元春出席大会，党委常务副北京市委和市委教工委的通知精神，严书记张建明主持大会。格执行党章和党内有关规定，自 2017 本次大会正式代表应到 267 人，实到 223 人，符合法定人数。年 3 月份起，认真开展了动员部署、推荐提名、确定考察对象并进行组织考察大会在雄壮的国歌声中开幕。张建和公示、确定代表候选人初步人选并公明常务副书记向与会代表介绍了大会筹示、确定代表候选人预备人选等代表推备情况，并就代表候选人预备人选产生选工作。靳诺、王轶、王晓楠 3 位同情况作简要说明。志将代表学校出席北京市第十二次党代与会代表审议并全票通过了《中国会，履行代表职责，为首都建设发展建人民大学出席北京市第十二次党代会代言献策，也为学校积极参与京津冀一体表选举办法》，总监票人、监票人名单化建设作出贡献。和学校出席北京市第十二次党代会代表候选人名单。大会还宣布了总计票人、（来源：中国人民大学校园网）中国人民大学发布 80 周年校庆主题 “始终奋进在时代前列” 特别关注 05 4 月 26 日下午，中国人民大学 80 和广大校友的热烈响应和积极参与。经周年校庆主题元素、网站发布会在明德过面向海内外的广泛征集和师生代表评楼举行。现场宣布了 80 周年校庆主题议、专家评审和校庆工作领导小组讨论 “始终奋进在时代前列”，发布了两款决议，最终章叶青校友团队的设计方案 80 周年校庆视觉标识，启动了 80 周年和郑晓红副教授团队的设计方案被确定校庆网站。为中国人民大学 80 周年校庆视觉标识。中国人民大学党委书记靳诺，副校靳诺书记点击启动了中国人民大学长贺耀敏，党委副书记郑水泉出席会议， 80 周年校庆网站。网站采用先进的理念学校相关部门负责人、校友代表、师生设计，分为 8 个版块，全面展示了学校代表参加会议。发布会由郑水泉副书记的辉煌历史、发展现状、校庆活动安排主持。和校友服务等信息。靳诺书记、校友代表吴亚锋与校庆发布会上，郑水泉副书记介绍了 80 标识设计者北京知行堂品牌管理有限公周年校庆主题的内涵。他表示，从陕北司章叶青校友、中国人民大学艺术学院公学到中国人民大学，从延安到北京， “始郑晓红副教授共同为校庆标识揭幕。终奋进在时代前列”是一代代人大人一随后，靳诺书记向两位校庆标识设计者颁发了荣誉证书。母校 80 周年校庆得到了全校师生以贯之、广为延续的光荣传统。这一主题凝结了中国人民大学从战火中走来、在时代中奋进的精神品质，是人民大学 06 80 年办学历史的真实写照；反映了中国充，相互呼应。前者主要运用于重大活人民大学“立学为民、治学报国”的办动、学术会议等场合，后者主要运用于学宗旨，是一代代人大人精神品质的集志愿服务、文体活动等场合。中概括；体现了中国人民大学崇尚人文、此次新闻发布会的召开，标志着中与时俱进的学科特色，是人民大学学科国人民大学 80 周年校庆筹备工作进入特色的本质反映。80 年来，“始终奋进推进实施阶段。校庆期间，学校将着力在时代前列”成为了这所大学、这所大梳理“中国共产党创办新型高等教育 80 学培养的人、这所大学的学科最具特色年”的辉煌历程，举办高水平论坛、座的精神品质和最为深刻的精神印记。谈会、研讨会，推出大型专题电视纪录章叶青校友方案以毛泽东同志书法片、系列特色展览和系列校庆出版物，中的“人”和“大”二字为渊源，加以举办新校区奠基仪式等重要活动。在 10 变形运用，形成了“人大”“八十”相月 3 日校庆日当天，学校还将举办一系融合的形象符号，简洁大方，底蕴深刻。列隆重简朴的校庆日活动，并通过互联郑晓红副教授方案源自人民大学英文缩网全球直播。写“RUC” 的组合，形成“80” 字样，构思巧妙，现代感强。两套方案相互补（来源：中国人民大学校园网）中国人民大学与大厂回族自治县人民政府签署战略合作框架协议民满意、世界一流”大学和“双一流” 大学的建设目标，促进大厂回族自治县人才培养、教育发展、科技创新能力提高、文化产业发展，充分借助人民大学新校区与大厂回族自治县地缘优势，进 5 月 19 日上午，受学校领导委托，一步加深校县战略合作，中国人民大学中国人民大学新校区建设办公室主任林与大厂回族自治县人民政府拟在大厂回建荣一行赴河北廊坊参加由国家商务族自治县合作建设“中国人民大学新校部、河北省人民政府共同主办的 2017 区大厂拓展区”( 简称大厂拓展区 )。双年中国·廊坊国际经济贸易洽谈会—— 方将本着“优势互补、互利共赢、共同廊坊市重点合作项目签约仪式。河北省发展”的原则，以“统一规划、分期实施” 政府、廊坊市政府、大厂回族自治县政的方式对大厂拓展区进行建设。府主要领导出席签约仪式。大厂回族自治县位于国贸正东 30 签约仪式上，中国人民大学与大公里，与北京城市副中心隔水相望，地厂回族自治县人民政府达成战略合作共处京津冀经济圈和环渤海经济区的中心识，林建荣主任代表中国人民大学与大地带。在“北京向东”的战略机遇下，厂回族自治县常务副县长王彦伟签署战大厂依托便捷的立体化交通网络，加速略合作框架协议。实现“厂通一体”，积极融入北京城市为贯彻落实中央关于京津冀协同发副中心功能配套区建设。展重大战略的实施，推动北京非首都功能疏解，促进优质教育资源与社会实践（来源：中国人民大学通州校区官方公相结合，进一步发挥高校服务地方经济众号）社会发展职能，助推人民大学创建“人特别关注 07 离退休党委新学期工作部署会 08 4 月 12 日，离退休党委在离退休教休老同志的优势和作用；加强离退休分职工活动中心会议室召开新学期工作部党校建设，开展支部书记培训，强化支署会，党委书记葛秀珍主持会议，离退部书记队伍建设；积极配合学校开展 80 休党委 23 名支部书记参会。周年校庆筹备工作；继续组织走访慰问葛秀珍同志首先就离退休党委 2017 年工作安排向与会支部书记作了解释说老党员、老干部活动，并完成上级党委布置的其他重要任务。明。根据学校新学期基层党委工作要点，葛秀珍同志代表离退休党委对各支离退休党委将继续深入学习贯彻习近平部的工作给予充分肯定，并转达了校党总书记系列重要讲话精神，扎实开展“两委对离退休党建工作的支持和要求，强学一做”专题学习教育；围绕迎接党的调要结合实际创新活动方式，严格党员十九大胜利召开，开展专题系列活动；管理，发挥离退休党员正能量，为学校加强基层党组织建设，推动开展支部党改革建设增添力量。日活动；贯彻落实 3 号文件，发挥离退中国人民大学印发贯彻落实《意见》的实施细则特别关注 09 2017 年 4 月 14 日，中国人民大学提出了明确要求。我校领导高度重视文印发了《中国人民大学关于贯彻落实〈关件贯彻落实工作，校党委书记靳诺做出于进一步加强和改进离退休干部工作的重要批示，责成主管领导牵头研究实施意见〉的实施细则》（校党字〔2017〕方案，制订《实施细则》。校长刘伟指出，２５号，以下简称《实施细则》）。《实落实《意见》精神是今后做好离退休工施细则》是中国人民大学贯彻落实《关作的关键。于进一步加强和改进离退休干部工作的根据中央及学校领导的指示和要意见》( 中办发〔2016〕3 号，以下简称《意求，中国人民大学离退休工作处把贯彻见》) 精神的重要举措，是中国人民大落实《意见》和制订《实施细则》作为学离退休工作的重要遵循，对于进一步我校离退休干部工作的重要任务。结合加强和改进新形势下中国人民大学的离工作实际，离退休工作处多次组织工作退休干部工作，具有重要的指导意义。人员、离退休党支部书记、老同志代表《意见》是自 1982 年老干部退休学习、讨论，征求组织部、财务处等相制度建立以来，第一个以中办、国办关部门意见，向兄弟高校进行调研。名义印发的离退休干部工作综合性文 2016 年 11 月离退休工作处起草了征求件，为今后一个时期离退休干部工作意见稿。2017 年 4 月，经党委常委会审作出了顶层设计，指明了工作方向，议通过 ,《实施细则》正式印发。提供了政策依据。接着，北京市委教《实施细则》共分为三个部分。第工委印发了《关于加强和改进北京高一部分提出了总体要求，在指导思想上校离退休干部工作的实施意见的通知》突出围绕学校“十三五”发展规划和“双（京教工〔2017〕16 号），对学习贯一流”建设大局，充分体现离退休教职彻文件精神、研究制定本地区实施细则工的特点和优势，积极稳妥推进离退休 10 工作转型发展，激励广大离退休教职工实措施，对明确责任主体、进一步落实为学校各项事业的发展贡献力量。在工校院两级管理体制，狠抓工作任务的分作原则上突出四个坚持。第二部分明确解和落实，加强对工作过程的监督检查，了加强离退休教职工思想政治工作和党进一步加强离退休工作队伍建设等四个组织建设、组织引导离退休教职工发挥方面提出了具体要求。优势作用、落实完善离退休教职工服务今后一段时间，我校将以《实施细管理工作等三个方面的主要任务，并分则》为指引，积极稳妥推进离退休工作块阐明了工作目标、具体措施、牵头单科学发展。位、落实单位。第三部分明确了主要落中国人民大学离退休党委“畅谈十八大以来变化、展望十九大胜利召开”专题系列活动特别关注 ——赴北京农业嘉年华参观活动 11 中国人民大空水稻、拟南芥学离退休党委围等多种新奇特太绕 “畅谈十八大空植物和太空鱼、以来变化、展望太空蚕两种太空十九大胜利召开” 育种动物。结合展开专题系列活去年发射的神舟动。4 月 21 日、4 月 25 日，组织离退十一号和天宫二号，展示了目前最新的科休支部书记、支委、党员骨干等共计 50 研成果、重大事件，老同志们在了解最新余人前往北京农业嘉年华参观。科技成果的同时，对“特别能吃苦、特国际农产品展示馆汇集了海内外各别能战斗、特别能攻关、特别能奉献” 类农产品，产品种类十分丰富，老同志的载人航天精神也有了更深刻的体会，们了解了现代农业发展和科技成果。丝大家深深感受到中国在世界格局正处于路花语展馆则以丝路国家的各类名贵花加快演变的历史性进程中的强大，备感木为元素，打造了多个别具特色的创意身为中国人的无比自豪。景观，展现了“一带一路”沿线 64 个近三个小时的参观，老同志们边看国家和地区的风采。老同志们纷纷感慨边交流，意犹未尽，纷纷表示党的十八十八大以来，国际交流合作增多，农业大以来，国家发展日新月异，中华大地物联网发展迅速，“一带一路”理念下发生了令人欣喜的巨大变化，建设成就我国农业经济发展繁荣，彰显农业融合举世瞩目，综合国力越来越强。希望今化和国际化。后能更多地体验国家各行各业创新发展太空家园展馆则呈现了 20 种太空育种成果，模拟空间站里展示太空生菜、太所带来的新变化。新变化带来新希望 ——“畅谈十八大以来变化展望十九大胜利召开”征文吴美华我是 “文化大革命” 中的老三届 12 的成长也会顺利些。学生，也是当年与习近平同志乘坐同一党的十八大以来，中国的改革开放趟知青专列到陕北延川县插队的北京知步入了快车道，进入了深水区，党的建青，还是恢复高考后有幸踏进大学校门设面临着更加复杂的内外环境，党的建的新三届学生。可以说，我是改革开放设的难度加大了，要求更高了，世界上的亲历者、见证者、参与者，也是改革没有哪一个政党面对如此严峻的挑战。开放的获益者。我们这一辈人的命运始我和许多同志一样，曾经为党内不正之终是与党和国家的命运紧紧联系在一起风和腐败现象的滋生蔓延，为党的纪律的，虽经历很多磨难，但更多心怀感恩。涣散和政治生态恶化感到忧虑，甚至一我在陕北插队两年多后被招工到县度缺乏信心。然而，仅仅四年多，我们里工作，在调入延川县委宣传部时入了党自身就发生了意想不到的新变化，全党，今年有 41 年党龄了。作为一个普面从严治党就取得令人振奋的新成效，通党员，我经历了不同时期党内生活的这一切都归功于以习近平同志为核心的历练。作为一个从事党史党建教学的教党中央坚强领导，归功于全党全国人民师，我始终为党的建设和党的事业鼓与的共同努力。呼。我从自己的成长和工作经历中切实反腐败历来是全党全社会关注的焦体会到，每当党的建设、党的事业遇到点。以习近平同志为核心的党中央坚持挫折时，我们的理论宣传就缺乏底气， “零容忍”“无禁区”“全覆盖”，果就会理不直、气不壮，我们自身的成长断打虎、高频灭蝇、天网猎狐，清除了也会受到影响。而当党的建设、党的事党内的一个个蛀虫，深得党心民心。前业蓬勃发展时，我们的理论宣传就有说几年，近九十高龄早已离休的公公婆婆，服力，就能底气足、嗓门大，我们个人谈及腐败常常忧心忡忡。现在，他们如释重负，开心多了。前些日子，湖南台部这个“关键少数”，定标准、立规矩、播放《人民的名义》。起初我还不知道，严选拔、重监督，治贪、治庸、治懒、婆婆打电话告诉我，说她每天都在看，治裸，坚持选人用人与严格管理相统一，让我们也赶快看，我用回看的方式补齐极大提高了干部队伍的素质。干部的责了落下的几集。平时偶尔听到一些离退任意识、担当精神普遍增强了，不少领休老同志聊天，这部电视剧成为他们热导干部说他们个个如履薄冰、不敢怠慢。衷谈论的话题，不少老师和学生也纷纷群众看到的是，领导干部敢担当了，愿对剧中人物谈出自己的看法。反腐败电干事了，工作务实了。这几年，还有个视剧的热播，引发如此强烈的社会反新鲜事，那就是领导干部主动请辞的逐响，折射出人们对党中央反腐败的高度渐多了起来，其中原因可能多种多样，认同、高度评价，反映了人们对反腐败要么是感到压力太大，要么是怕被问责，的高度关注以及人们的信心在大幅度提这倒从反面说明现在混日子的太平官不升。好当了。党风往往是党群关系的晴雨表。以制度更带有根本性、全局性、稳定习近平同志为核心的党中央抓住这个群性、长期性。以习近平同志为核心的党众反映最强烈的突破口，以锲而不舍、中央抓住制度建设这个根本保障，强调踏石留印、抓铁有痕的劲头落实八项规依法治国与依规治党统筹推进、一体建定，狠抓“四风”反弹，着力解决群众设，把权力关进制度的笼子里。党中央身边的不正之风，并且以上率下为全党首次开展党内法规清理工作，密集出台作出最给力的政治示范。曾几何时，那重要党内法规，更加注重党内法规与国些令人反感头痛的、积重难返的、无可家法律法规的衔接。十八大以来新立新奈何的不正之风得到了明显遏制。餐馆订的党内法规就有 50 多个，约占现行会所公款吃喝没那么火了，公款送礼也有效党内法规的三分之一，如此大的力不像过去那么明目张胆了，公车大大减度是过去所没有的。笼子越编越密，越少了，领导干部的办公室变小了，各种编越结实，权力就很难再任性了。各样的浪费现象也少了。许多老同志感政治生态是党的先进性和纯洁性慨地说，党的优良传统作风又回来了，的重要标志。以习近平同志为核心的党看到这种变化心情舒畅多了。中央抓住严肃党内政治生活这把“金钥选人用人具有鲜明的导向作用。以匙”，定规矩、提要求，强调着力增强习近平同志为核心的党中央抓住领导干党内政治生活的政治性、时代性、原则特别关注 13 14 性、战斗性，大力纠正 13 种不良主义，思主义先进政党自我革新的勇气，与时为全面从严治党奠定基础、净化生态。俱进的精神风貌。新变化带来新希望，许多党员说，通过“两学一做”学习教育，我们期盼党的十九大胜利召开，我们也特别是落实《关于新形势下党内政治生坚信，一个坚持真理、勇于探索、不忘活若干准则》，组织生活更加规范了，初心、服务人民的政党，一定能够焕发同志之间的关系更加纯洁了，在党内敢出更加强大的生命力，带领全国各族人讲真话说心里话了，批评和自我批评也民实现中华民族伟大复兴的中国梦。能开展起来了。习近平总书记曾说过，党好，国家总之，党的十八大以来从严反腐、好，社会好，个人才会好。我们每一个从严正风、从严治吏、从严健制、从严党员都要倍加珍惜党为之奋斗得来的一固基，所有这一切无不显示了全面从严切，都要珍惜自己的自然生命和政治生治党的巨大威力。我们真切感受到了政命，不断增强“四个意识”，努力做终治上的获得感，看到了党内正气在上升，身合格的党员，为我们献身的伟大事业党风在好转，社会风气在上扬。这些全发挥正能量。面深刻、影响深远、鼓舞人心的变化，使我们深深感受到中国共产党作为马克 ( 作者吴美华系马克思主义学院退休教师 ) 习近平倡议“一带一路”的两个维度论坛撷英 15 一滴水里观沧海，一粒沙中看世日益强劲，变革创新的步伐持续向前。界。“一带一路”倡议提出 4 年来，在各国之间的联系从来没有像今天这样紧世界经济疲软的大背景下，成果丰硕，密，世界人民对美好生活的向往从来没远超预期，表明“一带一路”倡议顺应有像今天这样强烈，人类战胜困难的手时代潮流，适应发展规律，符合各国人段从来没有像今天这样丰富。” 民利益，具有广阔前景。习近平指出：各国之间的联系从来没有像今天这 “这项倡议源于我对世界形势的观察和样紧密。当今世界，各国相互依存、休思考。”习近平主席是怎样观察与思考戚与共。经济全球化的趋势把人类空前当下世界的？紧密地联系起来，这是任何国家回避不了的。各国既是息息相关的利益共同体，一、历史维度的世界：正处于大发展大变革大调整的时代更是携手前行的行动共同体。古丝绸之路上，不同文明、宗教、种族求同存异、 “明镜所以照形，古事所以知今。” 开放包容，并肩书写了相互尊重的壮丽历史是最好的老师。人类社会发展的历诗篇，携手绘就了共同发展的美好画卷。史证明，历史总是按照自己的规律向前今天，“一带一路”沿线各国早已你中发展，没有任何力量能够阻挡历史前进有我、我中有你，谁也离不开谁。只有的车轮。“一带一路”倡议回应时代要坚持双赢、多赢、共赢，才能办大事、求，顺应历史潮流，必将赢得未来。习办好事、办长久之事。习近平指出：“这近平指出：“从历史维度看，人类社会个世界，各国相互联系、相互依存的程正处在一个大发展大变革大调整时代。度空前加深，人类生活在同一个地球村世界多极化、经济全球化、社会信息化、里，生活在历史和现实交汇的同一个时文化多样化深入发展，和平发展的大势空里，越来越成为你中有我、我中有你 16 的命运共同体。” 天这样丰富。随着时代的发展，科技的世界人民对美好生活的向往从来没进步，人类在应对困难时更有经验、更有像今天这样强烈。古丝绸之路上，资有智慧、更有办法。只要世界各国互尊金、技术、人员等生产要素自由流动，互信、互学互鉴，彼此分享发展经验，商品、资源、成果等实现共享。一代又就没有克服不了的困难。面对困难，各一代“丝路人”架起了东西方合作的纽国基于自身国情制定的发展战略，各具带、和平的桥梁。今天的人类比以往任特色，各有千秋，然而它们追求和平与何时候都更有条件朝和平与发展的目标发展的目标一致，有很多联系点和相通迈进。“一带一路”倡议承载着各国人之处，可以做到相辅相成、相互促进。民追求和平与发展的共同梦想，将为中 “一带一路”是一项充满东方智慧的共国和沿线国家共同发展带来巨大机遇。同繁荣发展的方案，是战胜困难、增进习近平指出：“‘一带一路’建设承载共同利益的重要手段。习近平指出：“我着我们对美好生活的向往，将把每个国们推进‘一带一路’建设不会重复地缘家、每个百姓的梦想凝结为共同愿望，博弈的老套路，而将开创合作共赢的新让理想变为现实，让人民幸福安康。” 模式；不会形成破坏稳定的小集团，而人类战胜困难的手段从来没有像今将建设和谐共存的大家庭。” 二、现实维度的世界：正处于挑战频发的时代机遇，合作应对一切挑战。应对挑战有良方。大雁之所以能够 “明者因时而变，知者随事而制。” 穿越风雨、行稳致远，关键在于其结伴明智者总是能看清他所处的时代，正确成行，相互借力。这为我们合作应对挑回答时代所提出的问题。习近平指出：战、实现更好发展揭示了一个深刻道理。 “从现实维度看，我们正处在一个挑战习近平指出：“面对挑战，各国都在探频发的世界。世界经济增长需要新动讨应对之策，也提出很多很好的发展战力，发展需要更加普惠平衡，贫富差距略和合作倡议。但是，在各国彼此依存、鸿沟有待弥合。地区热点持续动荡，恐全球性挑战此起彼伏的今天，仅凭单个怖主义蔓延肆虐。和平赤字、发展赤字、国家的力量难以独善其身，也无法解决治理赤字，是摆在全人类面前的严峻挑世界面临的问题。只有对接各国彼此政战。”“一带一路”倡议直面挑战，为策，在全球更大范围内整合经济要素和世界各国应对困难和挑战提供了良方良发展资源，才能形成合力，促进世界和药。平安宁和共同发展。”心胸有多宽，合全球发展迎挑战。我们生活在一个作舞台就有多广。“一带一路”承载着矛盾的世界之中。一方面，物质财富不和平合作、开放包容、互学互鉴、互利断积累，科技进步日新月异，人类物质共赢为核心的丝路精神，追求百花齐放文明发展到历史最高水平。另一方面，的大利，为各国合作应对挑战提供了崭全球性挑战此起彼伏，贫困、失业、收新平台。习近平指出：“我们要本着伙入差距拉大，世界面临的不确定性上升。伴精神，牢牢坚持共商、共建、共享，习近平指出：“全球发展中的深层次矛让政策沟通、设施联通、贸易畅通、资盾长期累积，未能得到有效解决。全球金融通、民心相通成为共同努力的目标。经济增长基础不够牢固，贸易和投资低要坚持在开放中合作，在合作中共赢，迷，经济全球化遇到波折，发展不平衡不画地为牢，不设高门槛，不搞排他性加剧。战乱和冲突、恐怖主义、难民移安排，反对保护主义。” 民大规模流动等问题对世界经济的影响突出。”面对和平赤字、发展赤字、治理赤字，正确的选择是，充分利用一切论坛撷英（来源：学习中国网站） 17 云霞过处，风采依旧 ——我的人事处同仁退休生活掠影杨慧丽夕阳西下 , 霞光散落在林间小道， 18 倾心书画，寄情山水柳枝摇曳，湖水荡漾，曼妙多姿，沁人石老师是带着严重类风湿病，一身心脾。当年奔忙与紧张的工作节奏，已疲惫地告别职场的。在我心中，她是一化为悠然、惬意的生活旋律；那些风雨位兰心蕙质、坚韧不拔的老大姐。曾经同舟数十年的同事、好友，也陆续退出的关节肿胀、肌肉疼痛、颈椎病、心脏工作岗位，告别校园。想当初他们在学供血不足等，使她饱受折磨，坐卧不宁。校人事岗位上呕心沥血，殚精竭虑，无只因退休后的一次书画展，触发兴趣，怨无悔，奉献年华，而在结束职业旅程走进海淀老年大学，挥起画笔，由此开之后，依然达观进取，坚韧顽强，知性启晚年生命的新旅程。她不向疾病低头，优雅，山高云淡。他们风格迥异的生活，也不顾书画技能零起点的无奈，从书画如行云流水，闪烁峥嵘岁月星星点点；入门基础知识勾、皴、擦、染、点的训练，似吉光片羽，映现晚年生命亮丽风采。到勾焦墨山水画写生技法的钻研；从大师作品欣赏、临摹，到独立创作，一学行走万里，寰游世界就是十多年，风雨无阻。在漫长而持续记得有一句歌词叫 “人生风景在的坚守中，石大姐绘成了数以百计幅意游走”，这句话用在童大姐、盛大姐两境幽远气势恢宏的山水画作品，多次在位身上，最为恰当。七年前，当她们圆学校的橱窗、画廊选登展出，并与同胞满画上职业休止符时，便开始了人在旅姐弟一起举办家庭书画展，出版了一本途的生活模式。从国内到国外，从亚洲《京都三姐弟书画艺术集》。创作中的到欧洲、美洲、澳洲、非洲、北美洲、自然意趣、情操陶冶，以及朋友切磋交大洋洲，无不留有她们的足迹。尤其是流的愉悦与拓展，使她忘却疲累，战胜热爱名山大川的童大姐，一直保持着对病魔。一份洋溢在脸上的快乐、自信和这个世界的向往和热情。在她看来，每满足，一扫昔日病容，令人景慕。一次旅行，都是与自然、与世界的对话，每一段经历，都是诗意的浸润、远方的海纳百川，惟学无际洗礼。她以一双发现的眼睛、一颗探索曾经是人事团队一把手的彭老师，的心，行走世界，漫步环宇，游历的国为人悠然恬淡、虚怀若谷，工作举重若家 40 余个，拍摄世界各地自然风光、轻，探索契而不舍。2011 年退休后，华地形地貌、风土人情等珍贵相片达数万丽转身，成就不凡。他除了继续拓展交张。不时发布的精彩记录和精美画面，友空间，联络各方友人，成为社会活动、常常为我们带来惊喜与感叹。学术活动中的达人，还集中精力，潜心研究，著述不辍。《制度学概论》《市太极神韵，移星换斗政管理学》《公共行政学》（第五版）…… 我的对桌同事张老师，被严重溃疡一本本凝聚理论创新的制度学方面研究性结肠炎折磨了 30 多年。长期以来，成果，不断问世。彭老师除了继续培养她凭着顽强的意志力、耐受力，以及良研究生，为人民大学本科、研究生开设好的心理素质和职业精神，出色地完成选修课外，还多次受邀，到国家行政学工作任务。退休后，利用相对充裕的时院、上海研究院、上海大学、人大人空间，每天到家门口的陶然亭公园，坚持间等学术研究、学术团体开设专题讲座，健身锻炼两个小时。从八段锦到六字诀，深受各方欢迎，是退而不休、名副其实从陈式太极拳到杨式太极拳，张大姐一的领导型学者和学者型领导。如工作中的严谨认真，总是细心琢磨呼闲庭漫步 19 吸吐纳、行气引导，研习拳理拳法，探采菊东篱，醉心田园究其中天人合一的古典养生精髓。冬去一花一世界，一草一情怀。具有浓春来，整整八年，张大姐以风雨无阻、厚自然情结和生态意识的崔大姐，对泥坚持不懈的行动，练出了浩然正气、浑土气息有一种特殊的感情。退休后，她然神气。她录制的太极练习视频，刚柔的生活主旋律是与花园、果园、菜园相相济，圆融自如，给人以深刻印象。每伴，与禾苗破土、万物生长相随。在其当看到她焕发的容光和矫健的步履，感北京和昆明的栖身之家，都有一个条块动莫名。张大姐多次赴医院复查，专家分割、疏密相间、错落有致的家居小菜们仔细检查先前的医疗影像拍片，做出园，以及姹紫嫣红、琳琅满目、摇曳多一致鉴定：健康维持状态良好。可谓时姿的私家花圃与果树。房前屋后，总有光倒转，命运改写，堪称奇迹！崔大姐忙碌的身影，搭棚搭架、松土、施肥、播种、拔草、浇水……那些水灵 20 尊老携幼，天伦美乐灵的菜苗、鲜花绿草的飘香以及挂满枝吃苦耐劳、开朗乐观的李老师，在头的硕果，成为绿色庭院琳琅满目、郁办理退休手续时，面对的是 90 多岁的郁葱葱的生命力量，也成了她晚年生活老母亲和呱呱落地的外孙女。独自一人的伊甸园。赏不尽的美景，摘不完的果担当如此重任，同事们无不为她捏把汗，蔬，享不尽的乐趣，给了她与天地同在、担心她恐怕会失去往日的潇洒和欢愉；与草木共生的幸福，给了亲朋好友们分担心她心力交瘁、劳累过度。可一晃五享劳动成果的温馨，也传递着一个质朴年过去，李老师年老多病的老母亲，身道理：“只有勤劳与汗水 , 才能感动每心安康，龟鹤遐龄；外孙女天真烂漫、一寸土地”。活泼可爱；而李老师自己，脸上始终洋晚霞印染在苍穹，七彩挥洒，气象溢着从容无悔，幸福满足。从其对小家万千；绚烂如烟花，飘散似音符。愿苍庭的统筹兼顾和运筹帷幄中，我们看到天眷顾，祝福每一位老同事、老朋友，的是她寸草报晖、知恩报德、质朴勤勉、以稳健的步履，走向晚年的璀璨；以恢任劳任怨的中华传统美德，也看到了我弘的风骨，书写生命的精彩。们人事人敬业奉献、坚韧达观、擅长管理、协调有方的优良职业品质。（作者杨慧丽系人事处退休干部）美国城镇社会文明掠影闲庭漫步胡文龙 21 残疾人车牌的专用停车位。一般车辆不容许随意侵占。我女婿一次在美国东部纽约州巴夫洛市的残疾人车位停了几分钟，结果招来警察当场被罚了一百美元。此外，在各类文化娱乐场所，如加州迪士尼乐园、洛杉矶“科技博物馆”，还有商场、超市、飞机场等各场所都设有去年和 2013 年的夏天，我曾去美国探亲，在美国前后呆了四个多月。住残疾人和老人的轮椅通道或电梯，而且可以优先出入，不必排队候等。在美国西部加州洛杉矶市远郊的加州大学尔湾分校的教职工宿舍区，和我女儿如厕不用犯愁一家团聚。此间，也到过美国西部和中在美国旅游参观、购物、办事，我部一些州市的山川名胜和文化设施观光特别关注如厕问题。也许因为我是高龄游览。老人，常常憋不住尿的缘故。地区，要回想起来，给我印象最深刻的还是在街边路旁找个公共厕所确属不易。但有关城镇的社会文明建设方面。这里不是，我印象里，凡我到过的不少城镇地妨介绍几则见闻。区以及诸多旅游景点，所见到的商店、超市、快餐店、书店、学校、加油站、关切残疾人和老人教堂、公园，公司内的厕所，一般都对残疾人和老人的基本权益在美国受外开放，服务顾客。而且一概免费提供到法律保护，在民间受到重视和关照。手纸、肥皂液、使用烘干机，以方便顾客。例如，凡是公共停车场，就必须设有挂此外，人们还见到好多厕所外的标志牌，并不直接用厕所“LAVATORY” 规章规定，突出显示保护行人是第一位一词，而采用具有人情味的男女休息室的，驾驶员必须礼让行人。而且，车与 “RESTROOMS”这一文明雅称，以吸引车之间也得相互礼让。在顺手右拐弯时，使用者眼球。要观察有否从左边驶来的车，如有则先其实，讲白了，诸多单位所以乐于让直行的车辆通过，不得争抢占道先行。设置公用厕所以服务顾客，实际上也正还有，驾车行进时，若后面车鸣笛或有是给相关单位直接或间接地带来了无限意向超越先行时，前车也应适当靠边礼的商机。算计之下，既是得大于失，何让放行。否则，违反了上述相关规定就乐而不为呢？会受到批评甚至惩罚。为此，多数驾驶员自然就循规蹈矩了。开车礼让行人美国是个以公路立国的汽车大国。 22 严格限烟差不多家家户户有汽车，少则一辆多则在美国，无论上餐馆、去超市购物，二三辆。年满十八岁即允许持证开车上或去学校、博物馆等处参观访问，很难路。按理说，马路上会由此而车满为患，见到有人吸烟和路边被丢弃的烟头。空行人上街过马路很不安全了。可实际情气一片清新。况并非如此。我亲身感受的是，在路上其实，限烟不仅是成年人的事，重行走时，看到的似乎是车“怕”人，而点还在青少年一代。据说，学生去商店非人怕车。这和国内的感受适得其反。买烟，必须出示相关证件。商家如私自有一次，我在加州尔湾镇散步，正想穿售烟给未成年人，就要受到重罚。经有马路时，突然左右来往行驶的汽车戛然人举报，即由警方予以处置。停了下来，让我先过马路。原来，美国的交通法规上有严格的假使行人在路上行走抽烟时，他人可以上前劝阻或举报。颜色不同的两双耐克球鞋，供他选择。选剩的那双后来也顺利办了退货，一点也不费事。闲庭漫步在退货时，只需凭发票或购物小票即可办理。据说有人买了衣服在家中压了一年半载，拿出来穿时觉得式样旧了，也给办理退货或换新式样的都成。一旦你小票丢了，说明情由，同时参考电脑后也照样办理退货，很通情达理。自然我也见过，在路边冷僻处，偷偷吸烟的个别人。有些游乐场所索性为吸烟者设置一些露天吸烟区，以供少数游客缓解烟瘾。商场超市备用电动三轮车供老人和体弱者享用鉴于商场、超市店面面积都较大，对于老人、体弱者来说，步行购物实在方便退货太累人了。可是，供应了电动三轮车，在美国商场、超市购买物品，事后情况就不一样了。东西南北均可借此代感觉不称意，可以随时换货或退货。这步参观和选购物品，不仅方便还兼有休正是商场、超市以及厂家吸引消费者的闲娱乐功能，很受老年人、体弱者包括一种文明手段。据我观察，凡大一点的残疾人的喜爱。商场、超市都设有退货专柜，专门受理退货事宜。作为高龄老人，我去加州尔湾镇的 “COSCO”、“TARGET” 等美国闻名的以我个人体验而言，我在“TARGET” 连锁大型超市时，就尽量运用电动车代超市买过一个小型收录机，合计 45 美元。步。有时即使最终没购买物品也会泰然买回来一看电压是 110 伏特，适合在美自若地享用一番。国使用。而在北京的电压一般是 220 伏其实，这不仅是对弱势群体的一种特，如带回国就无法使用了。后来，我服务设施，更是一种文明的促销策略。尝试着去退货。退货台二话没说，痛快就办成了。我还曾经给外孙买了型号和（作者胡文龙系新闻学院退休教师） 23 壮美的旋律火红的青春 ——记 20 世纪 50 年代我校的合唱团赵萃 24 1950 年春夏之交，校工会和校团委政治经济学教研室研究生，有较高音乐召集各班级文娱干事开会，要求进一步素养，是很好的男高音，合唱团指挥。开展学校文娱活动，发扬人民大学革命赵萃，政治经济学教研室研究生，热爱文艺优良传统，带动学校各个班级文娱音乐和歌唱，合唱团指挥。何兰英，统活动，更好地发展校园文化。计系本科生，也是我们的干事，性格开我们首先组织人大学生合唱团，由朗，工作积极。张志新同志，当年是俄各班级推选积极分子参加，开始有六十文专修班合唱指挥，文娱干事，能歌善多人，后来逐渐增加到八十多人。高峰舞，坦诚正直，思维活跃。她将班上的时期曾达到 200 多人。文娱活动开展得很好。在 " 文化大革命 " 同学们都经过政治学习，迎来了全中，英勇地与林彪、“四人帮”作斗争，国解放，参加了天安门的开国大典，又坚持真理，坚贞不屈，被残酷迫害致死。参加了中国人民大学成立典礼，聆听了 “四人帮”垮台后，1979 年辽宁省委给刘少奇同志代表党中央的讲话，政治热她彻底平反，追认为革命烈士。张志新情空前高涨，朝气蓬勃，豪情满怀，感同志是我们学习的光辉榜样，我们永远到前程繁花似锦，无限光明，决心为人怀念她。民的事业贡献自己火热的青春。我们是一个民主团结的集体，我们我们合唱团，经过民主协商，选出的歌曲选择，由大家推荐，民主评定。了干事会，团长唐华，工经系本科生，我们的歌声与时俱进，紧扣形势的发展，新四军的年轻的老干部，有长期从事文紧跟时代的步伐，及时地挑选反映人民娱工作经验。副团长孙光德，经济计划心声，凝聚人民意志的歌曲，首先自己系的，考虑工作冷静全面，办事周到，唱好，再向全校推广。任劳任怨，联系群众。副团长曹若闲，当时，全国人民欢呼解放，我们唱抒发青年壮志豪情的歌曲，赞颂社会主斯科郊外的晚上》等。优美雄壮的歌声义建设和工农兵忘我劳动的热情。放声催人奋起，气势感人。歌唱党和毛主席、歌唱伟大的祖国。这些为人民喜爱的优秀歌曲，经受我们还经常高唱抗日战争和解放战了时间的考验，是团结战斗的号角，久争时期的歌曲。如：《毕业歌》《松花唱不衰的时代最强音，它大大丰富了我江上》《大刀进行曲》《在太行山上》《游们的歌咏活动。往事悠悠击队歌》《延安颂》《黄水谣》《保卫黄河》《二月里来》《在那遥远的地方》春天，一个快乐的早晨等。工会的荣英同志是优秀的女高音，那时听报告上大课，经常是全校集她嗓音高亢嘹亮，气息充沛，舒畅自然，会，大家带着马扎坐在操场上，会前或激情奔放。她唱的《妇女自由歌》《翻中间休息时，各班级互相拉歌竞赛，气身道情》《南泥湾》《数九寒天下大雪》《清氛热烈。1951 年春天的一次集会上，主粼粼的水蓝莹莹的天》《王大妈要和平》持人让我上台指挥唱歌。我刚好看到新受到广大群众的欢迎，在我们合唱团起发表的新疆歌曲《迎春舞曲 l》曲调优了带头作用。美流畅，字句不多，好学好记，我就领苏联歌曲思想性、艺术性很强，我们也经常演唱，如《祖国进行曲》《光明赞》《肖尔斯之歌》《青年近卫军》《共大家唱起来 : 哎！我们狂欢地跳跃，在五星红旗下边，青团员之璐》，还有《伏尔加船夫曲》我们快乐地迎接这美丽的春天，《三套车》《喀秋莎》《红莓花儿开》《莫太阳一出来赶走那寒冷和黑暗， 25 毛泽东给我们带来这快乐和温暖。赴延安，路过黄河的惊险地段壶口，目教唱三遍，大家都会唱了，简洁明睹黄河船夫在暴风雨中与惊涛骇浪搏斗，快的旋律，动感强烈的节奏，使场上情绪深受感动，写出了黄河诗篇。冼星海同更加欢跃起来。我的指挥也更加来劲了。志听了诗朗诵，非常兴奋，在窑洞中抱一遍又一遍的歌声，把我们的心更紧密地病用六天时间完成全部曲谱。《黄河大连在一起，随着欢快的节奏共同跃动起来，合唱》1939 年首次公开演出是在人民大我看见和煦的阳光洒满广场，人人兴奋学的前身陕北公学的大礼堂。老同志的的脸上洋溢着青春的闪光。多么美好的介绍使我们心中充满敬佩和亲切之感。早晨啊！我们愿意永远歌唱，让世界永《黄河大合唱》雄壮优美的旋律，远充满欢乐，让人间永远洒满阳光。明朗流畅的节奏，浓郁的民族风格，排山倒海的气势，使我们受到强烈震撼。 26 播放《黄河大合唱》录音我们更深切地理解我们的祖国和人民， 20 世纪 50 年代，我国青年代表团也更加热爱我们的祖国和人民。乐曲结在布达佩斯世界青年联欢节上演唱了束了，有的同学不愿离开，要求我们再《黄河大合唱》，荣获金奖，中苏友好播放一次录音。黄河的精神永远激励我协会带回了现场录音、我们马上前去借们世世代代向前迈进。来播放。《黄河大合唱》是一部史诗般的经典作品，我们心仪已久。老同志告诉我们它产生的过程。1938 年，光未然同志《天鹅湖》和《田园交响曲》—— 唱片欣赏会一天中午，我听到中央人民广播电台播放柴可夫斯基的《天鹅湖》芭蕾舞赏会说，那次听了田园交响曲对他是个曲，广播员的解说词具体生动很有水平。启蒙，至今他一直热爱着古典音乐。我想人大校工会也有较完整的《天鹅湖》演出《保尔·柯察金》，学习保尔·柯唱片，也可以举行唱片欣赏会，就去信向中央人民广播电台索取解说词。往事悠悠察金不久，一篇字迹清晰的解说词寄来保尔·柯察金是我们心目中仰慕的了，还附上热情的祝愿，真令人感动。英雄，他的不朽名言，鼓励我们在革命这一切促成了我们的唱片欣赏会顺利举道路上奋勇前进。1952 年中国青年艺术行。剧院演出话剧《保尔·柯察金》，博得四幕芭蕾舞剧《天鹅湖》的音乐是社会一致好评。我们合唱团同学也跃跃一首浪漫抒情的诗篇，优美动人。如四欲试，想自己演出，通过演英雄的过程小天鹅舞，旋律清新活泼，显现银色月学习英雄。当时条件缺乏，演出难度大，光下田园般的意境。王子与公主的爱情但大家热情高，不怕困难，决定演出。倾诉，真挚典雅，温柔缠绵的音乐表达，导演是孟氧（政治经济学研究生 ) 令人陶醉。曲终以后，一位同学说，听和杨倩萍 ( 贸易系干部 )，两人有演剧经着《天鹅湖》，像是清晨打开窗子，呼验。他们在保尔·柯察金的演出中发挥吸到清新的空气，沁人心脾，给人以真了很重要的作用。统计系研究生徐前演善美的感受。保尔，小伙子精干，表情坚毅，非常敬业。我们还举办了一次贝多芬的《田园何兰英演冬妮娅，愉快活泼。原剧本为交响曲》欣赏会，曹若闲同志主持讲解。四幕，我们改写为三幕 : 苦难的童年；乐曲展现恬静的乡村风光，清彻的溪水严峻的考验；生命不息战斗不止。排练缓缓流淌，杨柳拂岸，鸟语花香，一派期间，大家学习保尔精神，牺牲休息时生机勃勃的田园诗情画意。乐曲不仅展间，认真排练，服装道具、布景都是自示自然美景，主要还表现人与大自然互己解决的，有的是借来的，有的用替代相交流融合的内心感受。漫步在无边的品，用床单蚊帐作裙子和披巾。田野风光中，悠然自得，心旷神怡。后紧张排练半个多月终于上演了。大来暴风雨来了，显示了大自然的威力。家演得认真投入，显示了保尔光明正大、暴风雨过去了，天空出现彩虹，田野里勇敢无畏为共产主义理想奋斗终生的光响起了牧笛声，表达人们欢乐与幸福的辉形象，保尔的精神更加生动鲜明了。心情。最近有一位人大老师谈起那次欣最后落幕时，从台上发出深沉而坚 27 定的声音：“人生最宝贵的是生命，生布置的任务交给我们。音乐堂的舞台比命属于我们只有一次，一个人的一生应人大的舞台宽大得多，我们原有的舞台该这样度过：当他回首往事的时候，他布置用品完全用不上。时间紧迫，我们不因虚度年华而悔恨，也不因碌碌无为最后争取到中央戏剧学院的帮助，借给而羞愧……” 我们全部舞台布景和五面伟人像，使会演出结束了，大家像打了胜仗一样场布置既隆重庄严，又富气势。全校上高兴。在总结会上，一致认为是保尔的千人的盛会圆满成功了，我们也感到了精神鼓励我们成功演出，给我们上了一很大喜悦。次重要的政治思想课。从 1950 年到 1956 年的时间里，合唱团对我们牢固地树立革命的世界观和 28 排演《刘胡兰》歌剧人生观，起了积极作用。它活跃了学校 1953 年秋天，图书馆、体育教研室的文娱生活；提高了我们的政治觉悟，和出版社几位同志排演《刘胡兰》歌剧。锻炼了我们的思想品格；培养了我们团剧本是 1948 年晋绥军区战斗剧社根据结协作精神和为人民服务的自觉性；启刘胡兰的英雄事迹创作的，导演是张义发了我们的美学修养，美化我们的人生绍、王道洪、韵风。杨桂兰主演刘胡兰，意识和乐观向上的精神。当时参军、分薛文智扮演刘胡兰妈妈。配工作，我们都踊跃报名，高兴地服从歌剧以山西民歌和地方戏的音乐特组织分配。点为基调，塑造出刘胡兰的崇高气节和半个世纪过去了，想起当年美好的坚贞不屈的英雄形象。杨桂兰的表演生时光，阳光灿烂的岁月，总是激动不已。动真实，在刑场上，刘胡兰视死如归，那些优秀的歌曲，一直鼓舞着我们，成慷慨就义，极其悲壮。歌曲《数九寒天为我们生活中不可缺少的一部分。后来下大雪》富有强烈的感染力和时代的强在那个狂风暴雨的灾难年代里，我们心烈气息，体现了军民团结打击反动派的中的歌，伴随着我们坚定地面向未来，强大威力，引起大家的共鸣。相信未来。“四人帮”被粉碎了，狂风暴雨终于过去了，天空架起了彩虹。改合唱团又是服务团革开放、迎来了好时光，我们怀着喜悦我们合唱团不仅唱歌演戏，也乐于的心情放声歌唱，要让嘹亮的歌声，永承担服务工作。1951 年 7 月中国共产党远飘扬。成立三十周年，校党委决定在中山公园音乐堂举行隆重庆祝大会。学校把会场（作者赵萃系经济学院离休教师）往事悠悠平生风义兼师友 ——怀念冯其庸先生李永祜 29 冯其庸先生近年重病缠身 , 我多次我与冯其庸先生共事和交往已有前往通州“芳草园”他的住所看望。他五十六年之久。1960 年秋大学毕业后 , 的听力、视力下降，体质大不如前，但我被分配至中国人民大学语言文学系思维仍清晰如常。这期间他几次住院治（今人大文学院前身）工作。人大语文疗，病情大体稳定。我本想在今年春节系刚刚于当年六月成立，冯先生当时任期间再次前去看望，孰知 1 月 22 日晚古代文学史教研室副主任，我就被安排突然传来消息：冯先生已于当日中午逝在这个教研室内工作。在大量的教学、世。我甚感意外 , 唯恐传闻不确，立即科研活动中，在会上会下和其他日常生与冯先生的女儿通话了解情况，得到的活中，我与冯先生都有密切的接触和交答复是：冯先生确实于本日中午 12 时往。直到上世纪 80 年代中期，他调离许，平静、安详地离我们而去。这个不人民大学至文化部艺术研究院红楼梦研幸的噩耗，使我悲痛不已。恰好我要在究所工作后，接触变少，但联系和交往 24 日去通州医院就医，于是该日下午看持续至今。半个世纪以来的接触、相处病完毕，即由我的子女驱车送我至冯先和交往，使我对冯其庸先生知之较多，生住所吊唁，向冯先生的遗像行礼致哀，更是受益良多。并向冯夫人夏渌涓先生及其女儿表达我的哀悼和慰问之意。在悲痛的同时，这选注《历代文选》的引领作用些日子，我不由得每每回忆和深思起几人大语文系成立时，年老教师较少，十年来与冯先生在一起相处相交的往事冯其庸先生作为中年教师是教学和科研以及彼时的情景。的骨干力量。当时系里重视教材的基本 30 建设，先由系主任何洛同志统一主抓集句的基本功，还在广泛阅览古文、筛选体编写《中国现代文学史讲义》的项目。名篇佳作的过程中开阔了视野，丰富了此任务完成后，又由冯其庸先生带领本知识，提高了赏析水平。我们有这样的教研室的几位同志编选、注释古代散文收获，可以说是回报了冯先生良好的初选作为课堂教材。冯先生主持这项工作 , 心。但当时我们对冯先生的提法体会不他不是由个人硬性决定要别人照办 , 而深。其实，选注的过程就是学习的过程。是十分注意调动大家的积极性 , 充分发所选所注篇目无论自己当学生时是否学挥集体的智慧。他按照教学段的分工，过，这次选注都是一次重新学习。只有要大家各自去搜集、阅读各朝代的文章，自己对全文学深学通，才能使交给读者提出推荐意见，再经大家讨论决定取舍。的注释和题解准确简练，精当晓畅。这篇目确定后，由各人自认，剩余篇目再种锻炼和收获，也为今后的教学和科研适当分配。全书注释完成后，由冯先生打下良好的基础。也许这才是冯先生所通阅全稿，提出修改意见。最后由他写说的“编书炼人”的要义。当然，这一出两万余字的前言，讲述了历代散文发认识是过后几年才有的。当时令人欣慰展的轮廓和在不同时期的特色。这篇前的是，选注的历代散文最后定名为《历言实际上是一篇高水平的学术论文，它代文选》由中国青年出版社推向社会后，与全书的题解、正文、注释结合为一个很快就受到了广大读者特别是青年读者整体，对全书起着纲举目张的统领作用。的欢迎并得到中央高层领导的留意，它在近一年的编选、注释的期间，许多同成为半个多世纪以来伴随几代青年人的志在疑难问题的处理、注释词条的准确佳朋益友。该书问世后一版再版，迄今和文章主旨的把握等方面，都程度不等印数已达近百万之巨。如今令人惋惜的地得到了冯先生的帮助。个别同志在某是，当年选注《历代文选》的六位同志 , 些篇章的典故出处、词句理解上实在难有几位早些年已相继去世。现在，当年以措手，冯先生甚至亲力亲为，帮其补的主持人实际上是主编的冯其庸先生也充和修改。冯先生在会上会下经常强调：与世长辞，只剩我孤零一人尚在，抚今我们这项工作，是“编书炼人”，“既追昔 , 令人不禁唏嘘悲叹，潸然泪下。是要出教材，又是要锻炼人才”。的确，通过在这一项目中真刀真枪的磨砺，我课堂内外言传身教的带动们几个刚走上教师岗位的大学生，不但冯先生的言谈举止风范对人的教了解了注释的体例规范，锻炼了烹字炼益，给我留下更深刻印象的，更多的是发生在课堂内外、会上会下及日常接触观点进行论辩等问题后，也就是在考虑交往之中。作为教研室领导，冯先生注成熟后，要一鼓作气、一气呵成写出来，意引导我们青年教师全面成长。他经常不要三天打渔，两天晒网，拖拖拉拉、督促我们提高自己的思想觉悟，每当看停停顿顿 , 失去文气；在写完后，又要到我们的思想和工作有所进步，总是非冷静一段时间，通读全篇，自我鉴定，常高兴，进行鼓励。教研室总结工作，反复问难，反复推敲，寻找偏颇、疏漏他在会上讲成绩比较具体，讲大家的不和不准确、不妥当之处，并做出修改，足比较概括；而在会下与同志个别交谈，这样文章就能立得住脚，经得起检验。则摆明具体问题，客观地分析原因，启冯先生这一心得体会，开人心窍 , 发前发同志改进提高。对同志的明显缺点，人之所未发，我当时听到就有耳目一新、他也坦率地提出批评，但绝少盛颜厉色，茅塞顿开之感。此后我一直将它作为自总是以恳切的态度、和缓的用词和语气己立言著文的座右铭，真可谓受益一生。道来，让人听得入耳、入心。冯先生好读书，也热衷购求好书。在教学上，语文系成立头几年，当他访购到稀见的或高质量的书籍后，古代文学课以选讲历代名篇佳作为主。总是欣喜不已，除自己精心阅读外，还冯先生以他渊博的学识、独到的见解和热情地向我们年青人介绍推荐。上世纪生动活泼的语言，将作品讲透、讲活， 60 年代初，著名的《十一家注孙子》和讲出了作品的思想深度和艺术特色，因清代浦起龙的《读杜心解》铅印出版后，而大受学生的欢迎和称赞。当时我们几他对我说： “这都是好书，过去很难见到，位青年教师，总愿挤出时间前去随堂听应该买！”史学家王仲荦先生的《魏晋课，以便学习他讲课的优长之处，充实南北朝隋初唐史》出版后，他又对我说：自己。我自己还几次到校外听他的讲课 “王先生治史的功力很深，此书质量高，或讲座。记得 1962 年 1 月初 , 他到中央应该买一本。”这几种书每本定价都是戏剧学院为学生讲了关于读书方法和写两三元或四五元，在当时属于价格偏高作方法的一堂课。在介绍古今学者重要的书籍。我那时每月只有 56 元的助教经验的同时，他也讲述了自己的许多心工资，扣除伙食、水电、房费及负担老得体会，其中提出了写文章要“热写冷人的费用外，每月所剩无几，但还是咬读”这一见解。他说：写文章在大量占咬牙全买了下来，并在书上题字：“读有材料、提炼思想、形成基本观点、想书、做学问、立事业，不应吝啬金钱 !” 清楚布局谋篇以及何时引入论争对手的这话的形成就与冯先生潜移默化的影响往事悠悠 31 32 有关。当然，我自己买到了心仪的书籍，受到专家和读者的好评，成为成就突出、也携带到冯先生家中，请他品评是否物名蜚学术界的人物。当时我们周围的人有所值。1963 年春，有一天我逛西单商都知道，他取得这样的成就，除天资聪场，在旧书摊花一元二角钱买到了一部颖外，主要是靠勤奋刻苦，用自己大量光绪十六年上海检古斋石印、有精美插的汗水和无数心血换来的。冯先生是个图的宣纸线装袖珍本《增像第六才子书》大忙人。由于白天上课、校内外开会或（即金批本《西厢记》）。我持此书及客人来访（记者和书店人员居多）等事前两年花四元钱买到的光绪十三年上海务不断，难以有比较完整的时间个人使同文书局竹纸线装排印本《绣像全图五用。于是，他就几乎每晚在家人入睡、才子书》（即金批本《水浒传》），请外客不至的深夜，专心读书著文。他书冯先生品评。他指着《五才子书》说：“这房的灯光，是他所住的宿舍楼夜晚亮时书纸质差，印刷一般，四元钱不算少。” 最长的灯光。我当时几次从楼下经过，翻看到《六才子书》时，他眼睛一亮，看到全楼一片漆黑，唯独他的窗口孤灯忙问“在哪儿买到的？多少钱？”知道一盏 , 不由地心中蹦出了“漫看全楼一价钱后，他高兴地说：“这书版本好，片黑 , 唯君窗口灯昏黄”的句子。我与插图、印刷都精致，这点钱就买到了，同志谈起此事，都非常钦佩他的刻苦精太值了！”我们两人分享了买到此书的神和旺盛的精力。冯先生近些年与人谈愉快，我自己鉴识古书的眼力也提高了治学 , 说自己“用的是笨功夫”。意思一步。就是不想讨巧、不图省力，一步一个脚印地狠下功夫。我以为，从另一个角度催人奋进的无声示范和有效措施讲，其实他就是下苦功夫做学问。他过冯其庸先生在认真教学的同时，又去多次讲过这一问题。比如，他在 1961 十分勤奋著书立说。他自上世纪 50 年年给中戏学生的那次讲课中，就从不同代中期 , 即开始在报刊上陆续发表散文的角度提出读书做学问要“埋头苦干，欣赏性和论析性的文章，崭露头角；到不要急躁” ； “只要我们自己肯于去苦干， 60 年代之初，研究范围更扩及到小说、在几十年中就可以做出很大成绩来”；戏曲（包括当今的京剧）等领域。在研 “读书是要有乐趣的，但首先要下决心究方法上坚持思想和艺术分析的同时，吃苦”；“先想到苦，才能钻进去，然又写出了一批材料翔实可靠，论证深入后才能得到乐趣”。最后在谈到写作时，有力的考据性的文章。他的各类文章都他再次指出；“行成于思，要苦思苦想，苦思甜写”等等。这些话当时我都记在的重担。同时，他还建议我们找机会多笔记本里，至今仍在。冯先生自己就是到校外参加一些讨论会、座谈会，争取这样知行合一、身体力行的。“梅花香发言，在实际中锻炼自己。自苦寒来”，他苦读苦写、不畏“苦寒” 在提出这些有助于我们提高和进步的坚强意志和毅力，就是一种无声的示的方式、方法之外，为了实现对我们的范，它比任何空头说教都能起催人奋进希望，他又采取了一项特别的举措：找的实际效应。教研室内我们两位无家务繁劳的单身教冯其庸先生社会活动较多，人脉较师和他赏识的一名学生，组成了一个松广。一有机会，他经常向我们介绍学术散的、有一定自由度的兴趣小组。由他界的动态和研究热点，有时甚至直接介介绍学术界的动态，大家共同议论，确绍这位或那位专家教授在学术座谈会上定研究课题；在撰写上 , 或多人合作 , 讲了什么观点、提出了哪些问题等等，或单独执笔；文章定稿后，以高淡云为以开阔我们的视听。他更敦促我们多看笔名投寄报刊。就这样，在两三年内写别人的好文章，多思考问题，多汲取别出了几篇有分量的关于文学、历史和文人的优点，尽快提高自己的研究能力和艺评论的文章在报刊发表。其中刊登在写作水平，以早日挑起系内教学和科研 1964 年 11 月《光明日报》“文学遗产往事悠悠 33 34 专刊”整版的关于金圣叹“哭庙案”真相对比感触较深，所以才有上面的一番相的文章，是由冯先生提出课题，大家言辞。现在回想起来，当年费时费力但议定，由我个人去校内外大图书馆收集没大费周折地写出那篇尚有一定质量的第一手确凿史料，经过深入思考和辨析文章，我自己确实是尽了最大的努力，写成的。在中午时，我送稿请冯先生审而且此文成为我一生从事正规学术研究阅，他约我几日后去取。未料想次日下的起点。但是，冯先生无声的示范和采午他就通知我前去。见面后 , 冯先生兴取的有效举措，是播育、催生出这一成奋地说：“我昨天中午躺在床上，本想果的决定性要素。没有他的举措，就没先浏览一小部分就午休，没想到开头看有那篇文章；没有那篇文章，也许我得下去就停不下来了，文章吸引着我竟然十几年后才能走上学术研究之路。一口气看到了结束，连午睡都忘了。” 当时，我们几个青年人闲聊议论，又说：“这文章开篇以后扩展开来，伸大家就有一个共同的感觉：冯先生勤奋展得很远，我还担心最后怎么收束回来，好学，刻苦自励，成就突出而又诲人不没想到它很自然地转折回来又扣紧了中倦，提携后进。与这样的同志在一起，心论点。文章论证分析得透彻、有力，我们既能得到他的直接帮助 , 又能在潜把问题搞清楚了。文章就是要这样写才移默化中受到教益；在贴近对比中，还好。”对此文 , 他只就一处观点补充了能具体地看到他的优点和我们自己的不两句话，又改动了几个字词，就让我寄足。这样，我们的学习就有活的榜样，出了。后来我听人说，冯先生曾对教研进步会更快一些。有这位标杆式的人物室内外的同志举例谈论说：“我们的青在身旁，可以说这是我们的幸运。年教师提高得很快，很有希望啊。”其实，早在两年以前，冯先生就让我写过一篇闪光多彩的艺术人生情趣《怎样对待孔孟名言 ?》的短文，这是冯其庸先生是当今著名的红楼梦研代替一家报纸所写对读者来信的答复。究专家，又是有成就的国画家、书法家，我当时囿于答信这一体例，更主要是由也是出色的诗人。这些年，人们走进冯于学识不够，思路偏窄，只是针对问题，先生现今的“芳草园”住所，就会为他以肯定的看法写出了几点。冯先生看后室内悬挂的诗书画作品和庭院巧为布局觉得思路不够开阔，内容也欠充实，不的山石花木构成的艺术氛围所感染。其甚满意。但报社催要，来不及修改，只实，他的诗书画的才艺，早在五十多年好照样寄去由他们刊出。或许是前后两前就显山露水地生发开来。当时他写的许多学术论文，特别是那些社会反响较冯先生多才多艺，书画俱佳。但那大或引起争论的文章，他如感触较深，时他居室狭窄，工作繁忙，极少作画，往往写下绝句或律诗为纪。记得 60 年倒是在四周排满书架的书房床头门边难代初年，他写文章对戏曲《斩经堂》中得的空闲处，悬挂了一幅枯塘残荷图。的封建道德是否可以继承的问题，与郭当时我也未曾看清是自作抑或他人之汉城先生发生了争论，引起了学术界较作，但心想冯先生是热爱生活之人，应大反响。他就写了一首七律，首句是“斩该喜欢生机焕发的景物，怎么会欣赏这经一曲惹恨长……”。一天我到他家去，样枯黄衰败的图景？不禁脱口说出了我他将写在一张小纸片上的这首诗送我，的疑问。冯先生微笑着说：“这是另一并说明作诗的原委。我当时饶有兴趣地种情趣。”他的确对领会自然界的外物读了那首诗，并简要谈了一点感想。我别有情趣。是读文学系出身，也喜爱古典诗歌，勉上世纪 70 年代初，我们在江西强可以算作半拉子知音吧，这也许是冯 “五七”干校劳动，闲暇之时，许多人先生要我一读的原因。我当时心想：“这自己动手，利用建房的竹木下脚料做个还是第一次见到写出争论文章再吟诗抒小木箱、小板凳之类；所用的刨子、锯情的人物呢。” 子等也自己制作 , 但那只是当作简单的冯先生的毛笔字极好 , 他在书法上工具使用罢了 , 都平平常常。冯先生则师法二王 , 得其笔意。上面提到的诗作，独具心裁，与众不同。他在锯子的把手就是他用小字行书写出的，笔力内劲而头上或做出个简单的花瓣 , 或刻出个兽又婉转流畅。因为我幼时跟私塾蒙师习头的轮廓 , 意趣盎然。他从大量粗毛竹过两三年字，我对书法也极有兴趣。常截弃的下脚料中，翻检到了稀见的方形与冯先生谈起临帖之事，他每次都热情和椭圆形的竹管。我碰巧见到，感到新地向我介绍历代书家名帖，指点应重点奇，赞赏说：“你竟然还找到了方的、临学某帖，并拿出他收藏的少量拓本让椭圆的！”他高兴地答道：“我就是要我欣赏。他有一件文徵明精写小楷拓本，找这样形状的呢！”过后 , 他将竹筒去我翻看时赞不绝口。他见我兴致浓厚，皮磨细，用几笔线条在上面勾刻出山石、忙说：“你可以带回去欣赏、临摹。” 峰峦之类，当作笔筒或水杯用 , 却宛然我借回去仔细欣赏、揣摩，用了半年之成了一件质朴的工艺品。几年后，在他久才怀着不安的心情抱歉奉还，但冯先铁狮子胡同住所书房写字台上，我又生谈笑如常，毫无愠色。看到摆放着一件用黄檀木精细制作的刨往事悠悠 35 36 子，刨身一边刻着平远山水，另一边刻热情相待，一如往日。六七年远离的交着落款：“江南冯迟”四字。这刨子显往中，光他亲笔写给我的书信就有一大然是从“五七”干校带回的，这又一次叠。这期间我感到彼此的心仍贴得很近，让我开了眼界。我心中暗自赞叹：这位我毫无“人一走，茶就凉”之感。老冯多才多艺 , 可真是江南才子啊 ! 但在那段人地远隔的日子里，使我感又觉得可惜落款四字中间少写了“才子” 触最深的 , 是在我人生旅途关键的节点，两字。冯先生的大力帮助显示出的真情厚谊。江南才子冯其庸先生，就是这样善 1978 年 , 党中央决定人大复校重建，并于美化自己的生活，显示出他独有的艺同意已外迁离京的人员原则上可以回校术人生情趣。工作。决定中的“回校”这一具体事项落实有一定难度。一是外地单位有阻力，身远心近见真情另外“原则上”三字，在掌握上大有弹性。中国人民大学在“文革”中被停办，时任系副主任的冯先生知道此决定后，我们那些家属在外地的青年教师，户口先是及时嘱托别的同志通知我做好回校难进北京，许多人只好迁往外地。我本准备；随后一方面在校内、系内做沟通、人则先去了山东德州，几年后又与家属协调的工作，另一方面利用去云南开会同去济南。北京是我的第二故乡，人大的机会，找到同在会上的、我所在的山语文系是我与冯其庸先生等许多同志朝东那所高校中文系的负责人，促膝交谈，夕相处的一方热土。人无奈远离而去，敦促他们放行。在该校久拖不决时，他心则常系于此。我在山东仍做教师，但又不失时机地推动人大中文系派员前往德州是小城市，资讯缺乏，文化氛围薄山东省教委和该校做工作，终于使我被弱，购书不易。我常致信冯先生等同志，放行，回到了久别的人大中文系的怀抱了解文化出版消息及教学动态，并请托之中。人们常说：看人要看一贯，看关键。代购书籍。冯先生每次都及时复信，热冯先生对我一向关爱有加，在我回人大情代劳。我几次进京办事，相见时他都的关键节点，他鼎力相助显示出的深厚往事悠悠友情，令我终生难忘。《敝帚集》，随即赠我。不料仅相隔一年，我回人大中文系工作五六年后即 80 他即遽尔仙逝；又不料我俩同时相互赠年代中期，冯先生又调离人大，我们工书，竟然变成了为半个多世纪的深厚友作上已然无关；而且他的住所几次搬迁，情画上的一个又大又圆的句号。此天意越搬越远，最终离人大校区有百余里之耶？巧合耶？令人不可思议。遥 , 但我们彼此交往不断，友情依旧。回想我与冯先生的相处和交往，我在上世纪 80 年代中期，我已步入中年，们的关系在亦师亦友之间。他曾是我的他看到我写的有关《水浒》的一些论文，领导，我是他属下的同事；冯先生在新他似深有所感而发地说：“如果认定一赠我的书中题称“永祜兄指正”，这谦个课题有意义，就要下决心、下功夫深辞令我惶恐不安。事实上他长我十一岁，钻下去，写出一系列文章，这样，你就论年龄是兄长，论学问成就和学术辈分成了这方面的专家。”若干年后，他看则是师长一辈；我们在长期交往中又结到我点校的新版《水浒传》一书，仍然下了深厚的友情。我们两人一如密切相像过去那样，以长者的亲切口吻说：“你处的老人大人那样，互称老冯、老李，下了很大功夫，这书是能够传下去的！” 以迄于今，不曾改口。“平生凤义兼师这句话，在以后见面时，他又重复过一友”，用李商隐这一诗句来概括我与冯次。冯先生的这些话，我看作是对我的其庸先生半个多世纪的相处相交，应该一种勉励，而其后面一段议论，我又认是真切、恰当的。为这是他一生著书立说总结出的宝贵经一代文化名人、一位学术大师冯其验，我一直将这精警之言看作是对我的庸先生走了，但他对社会巨大的精神贡鞭策，常记于心。近两年我三次前去他献将永存于世，他的高尚品质和风范也的住所探望。其中 ,2015 年 5 月初那次，将被人们长久地追思怀念。我顺便赠送 4 月底刚出版的由冯先生题签书名的拙作结集《水浒考论集》，请他指正。可巧他三月底也刚出版了大作（作者李永祜系文学院退休教师） 37 从官产学研用五个角度看智慧养老的进展左美云 38 信息时代， “大、智、移、物、网民 7.31 亿，普及率为 53.2%，其中 60 云”已经越发成为新型网络环境发展的岁以上占上网总人数 4%，占 60 岁以上方向，分别代表着“大数据、智能化、人口 12.7%。移动互联、物联网、云计算”等信息技可以看出，经过两年的发展，我国术前沿。与此同时，我们国家面临的另老年人口上网的人数将近增长了一倍，外一个问题——老龄社会，当老龄社会这无疑是一个良好的发展趋势。我们也遇到信息社会，两者碰撞结合便产生了相信，随着 50 后、60 后的老化，我们我们所说的智慧养老。国家推行智慧养老的广度、深度都将进一步增加，难度也会越来越小。 1. 智慧养老的内涵我们团队所在的中国人民大学智截止到 2016 年底，我国 60 周岁慧养老研究所认为，智慧养老（Smart 及以上人口 2.31 亿人，占总人口的 Senior Care）是指利用信息技术等现代 16.7%。随着 55~59 岁之间“ 准老人” 科技技术（如互联网、社交网、物联网、的老化，以及互联网的日益普及，越来移动计算、云计算、大数据技术等），越多的老人开始使用或尝试使用互联围绕老人的生活起居、安全保障、保健网，为我国智慧养老工作的开展提供康复、医疗卫生、娱乐休闲、学习分了基础。根据中国互联网络信息中心享等各方面支持老年人的生活服务和管（CNNIC）的统计数据，截至 2014 年 6 月，理，对涉老信息自动监测、预警甚至主我国网民 6.32 亿，普及率为 46.9%，其动处置，使这些技术实现与老年人的友中 60 岁以上占上网总人数 2.1%，占 60 好、自主式、个性化智能交互，一方面岁以上人口 6.6%。同样的，根据 CNNIC 提升老年人的生活质量，另一方面利用的统计数据，截至 2016 年 12 月，我国好老年人的经验智慧，使智慧科技和智养老助老慧老人相得益彰，目的是使老人过得更方面取得的进展进行总结。幸福，过得更有尊严，过得更有价值。 2.1 官：政府政策智慧养老具体体现在三个层面—— 随着智慧养老热度的不断攀升，与智慧助老、智慧用老和智慧孝老。智慧智慧养老相关的政策密集出台，智慧养助老是指借助一些智能化设备去帮助老老已经上升到国家战略层面。2016 年国人，主要体现在“增、防、减、治”四家至少出台了 4 部与智慧养老较为相关个方面，即借助智能化的仪器设备，增的政策。进老人的功能、防止老人身体机能的衰《中华人民共和国国民经济和社会退、减少疾病和突发事件的发生、帮助发展第十三个五年规划（2016-2020 年）》老人开展治疗，这也是目前很多学术研中将“积极应对人口老龄化”作为国家究以及养老设备的研发厂商正在做的事未来五年的重点工作，并指出要建设社情；智慧用老是指利用好老人的知识和区居家养老服务信息平台，推进养老智经验，特别是 60 岁到 75 岁之间的老人，慧社区建设；同时，随着互联网金融的完成老人“第二青春”，从老龄人群入发展，为了发展养老领域金融服务，加手来实现我国人口的第二次红利；智慧大对养老服务业发展的金融支持力度，孝老是指借助互联网等信息科技，实现国家出台了《关于金融支持养老服务业 “孝文化 + 互联网”的结合，打造具有加快发展的指导意见》，鼓励金融机构中国特色的智慧养老模式。与养老信息和智慧服务平台合作，运用 “互联网 +”大数据资源，提供更高效 2. 智慧养老的进展的金融服务；《关于推进老年宜居环境在过去的一年里，我们国家智慧养建设的指导意见》指出开展智慧家庭健老领域蓬勃发展，无论是从政府政策的康养老示范应用，调动各级医疗资源、支持到养老行业资本市场的活跃，再到基层组织以及相关养老服务机构、产业学术界的深入研究，以及智慧养老产品企业等方面力量，开展健康养老服务。的研发、平台的应用，无不迸发出热情国务院办公厅还出台了《关于全面放开和活力。在这里，我们对 2016 年我国养老服务市场，提升养老服务质量的若智慧养老领域在官、产、学、研、用等干意见》，指出发展智慧养老服务新业 39 态，开发和运用智能硬件，推动移动互见》。国家和地区对智慧养老相关政策联网、云计算、物联网、大数据等与养的出台和完善，将为智慧养老的发展带老服务业结合，创新居家养老服务模式，来空前机遇。而这也是国家政策层面首次使用“智慧 2.2 产：行业融资养老”这一术语，无疑会为我国智慧养 2013 年，国务院颁布《关于加快发老产业的良性发展提供便利。 40 展养老服务业的若干意见》之后，各地同时，为了响应国家政策号召，全出台了一系列养老产业的利好政策，各国各省、自治区、直辖市结合自身情况，类资本蜂拥而至，养老服务业急剧升温。纷纷出台智慧养老政策。许多省市还专资本市场自 2014 年开始重点关注门出台了老龄事业的《十三五规划》，智慧养老行业，2014 年到 2016 年养老对地方的智慧养老事业进行了详细的规领域的融资额度、融资次数和平均融资划和阐述。此外，从 2016 年各省市出额度均保持了较高的增长速度。2016 年，台的政策来看，“医养结合”成为了关养老行业的融资数量和融资金额达到历注的新热点，各省市纷纷出台《关于推史最高水平，共发生了 17 次融资，融进医疗卫生与养老服务相结合的实施意资总额达到 8758 万美元，平均融资额图 1 2016 年智慧养老行业融资事件数据来源：动脉网，《智慧养老：护理领域竞争激烈，技能分享值得探索—— 2016 年年度盘点》。度为 584 万美元。图 1 列举了一些 2016 2016 年举办的智慧养老相关研讨会议时年智慧养老行业的融资事件。间表如图 2 所示。随着 2016 年国家出台《关于金融从 2016 年 1 月份召开的 “智慧养支持养老服务业加快发展的指导意见》，老 50 人论坛成立大会”，到之后的 “中我们相信将有更多的资金涌入养老领国老年学学科建设研讨会智慧养老分论域，养老领域的融资热潮还将持续高涨。坛”“第三届智慧养老与智慧医疗发展 2.3 学：学术活动论坛”等，致力于养老领域的专家学者 2016 年智慧养老也受到了学术界和产业界、政府进行沟通对话，为我国的广泛关注，从 1 月到 12 月，智慧养智慧养老的发展出谋划策。其中“京台老相关研讨会议不断召开，政府、学界智慧社区医疗养老健康交流对接会” “中和产业界共同探讨智慧养老发展路径。日韩健康养老产业高峰论坛”“京津冀图 2 2016 年智慧养老相关研讨会议养老论坛”等会议的召开，昭示着我国的智能床垫、减少老人跌倒事故危害的智慧养老走向了跨区域、跨国的交流与地板预警系统、视频沟通子女的“家视合作，“人口老龄化”“智慧养老”已通”网络电视、远程呵护老人的家庭智经成为全人类共同关注的话题。能陪伴机器人等，为老人享受全面、便 2.4 研：产品研发捷、智能化的生活打造了良好的基础。智慧养老的实现离不开相应智能产图 3 展示了我国智慧养老产品的地品的支撑，比如能够监测老人睡眠质量域分布，可以清晰地看出江浙沪一带是养老助老 41 图 3 智慧养老产品地域分布 42 数据来源：中国人民大学智慧养老研究所：《智慧养老研究动态》。智慧养老研发厂商和产品发布集中的地收集和整理国内外智慧养老有关的产品方，这既与当地严峻的养老现状有关，动态，积累了丰富的智慧养老数据。其也和当地的经济发展状况相关联。除了中智慧养老公司总计收录了 40 家，其这些地区，北京、广东等地也涌现了不中 37 家在国内，3 家在国外，国内的智少智慧养老产品。慧养老公司主要分布在 12 个省市，而图 3 中的数据来源于我们智慧养老智慧养老产品总计收录了 85 种。研究所编辑的每月一期《智慧养老研究种类繁多的智慧养老产品满足动态》，截至 2016 年底，《智慧养老了老年人不同层次的需求，也为我国研究动态》已经出版 36 期。通过不断 “9073”式的居家、社区、机构养老提供了便利。图 4 展示了按照横坐标“个人、老领域，国内也涌现了一系列为老服务居家、社区、机构”、纵坐标“马斯洛的智慧养老平台，表 1 列举了 2016 年需求层次”对智慧养老产品进行分类的被较为广泛使用的为老服务平台及其类结果。型和定位。例如其中的“乌镇智慧养老其中横坐标代表养老方式，“个人” 平台”，乌镇作为国内智慧养老示范点，指的是老年人在各种情境下均可以使其借助“互联网 +”打造的智慧养老信用，不区分在家里或社区、养老机构等，息化平台，为机构提供服务、老人享受而“居家、社区、机构”指的是不同类服务以及政府监管监控等提供了便利。别的养老方式；纵坐标代表马斯洛需求无论是上述列举的智慧养老平台，层次，分别是生理、安全、社交、尊重还是供老人使用的智能产品，都需要我和自我实现等 5 个层次。们从 5 个方面进行考量： 2.5 用：应用平台伴随着智慧养老的推广和开展，除了政府、企业界、学术界等纷纷扎根养（1）有用（usefulness），指的是具备一些实用的功能，能够满足老人的特定需求；图 4 满足老年人需求的智慧养老产品举例养老助老 43 表 1 各类型为老服务平台举例类别智慧养老服务平台老年人社交平台 44 交易平台平台名称平台定位乌镇智慧养老平台智慧养老信息化平台亿灵社区平台智慧医养结合平台居民健康网智慧医养结合平台三开科技智慧养老云平台麦麦养老智慧养老云平台邻里情居家养老服务信息化平台友康科技聚合型养老服务平台 96156 社区生活网社区公共服务平台老友帮社会公益型网络平台乐龄网中老年人群互动型网站老年人之家在线交流社区论坛人过五十老年人门户网站老年人网老年产业信息网站幸福 9 号商城 O2O 电商平台快乐老人生活馆电子商务平台（2）好用（ease to use），指的够带给老人满足感、成就感，让老人自是产品或者平台需要为老人提供良好的发式的使用，可以借助游戏化设计的思操作环境和交互式的界面，让老人能够维来完成。 “轻松上手”；我国智慧养老事业仍然处在发展和（3）用得起（payment），指的是探索阶段，在 2017 年仍然需要社会各老人能够承担得起，可以通过降低成本界共同努力，为破解我国养老难题出谋或政府进行专项补贴等方式开展；划策，实现老有所养、老有所医、老有（4）持续使用（continuance），所教、老有所学、老有所为、老有所乐。指的是老人能够坚持下来，养成使用的习惯，提高产品和平台使用的长期效益；（5）爱用（hedonic），指的是能（作者左美云系信息学院在职教师）炎炎夏日重养心脾健身养心崔芳囡 45 立夏之后气温急升，人们容易出现的心与之相应，湿为长夏（夏季的最后口干舌腻、口舌生疮，小便短赤、大便一个月，一般为 7 ～ 8 月）主气，人体溏泄，甚至倦怠乏力、食少纳呆、睡眠的脾与之相应。三伏时节，烈日酷暑，不佳等症状。这些多属于心火亢旺、脾易使人心火亢盛、烦躁不安，又因地湿虚湿困的症状，所以人们应及时调整起上蒸、骤雨较多，使脾易为湿困，食欲居作息，顺应夏季气候的变化，才能安不振，夏季心脾两脏最易受损，所以夏然度夏。《素问·藏气法时论》曰“…… 季应格外重视心脾两脏的养护。心主夏……脾主长夏……”，就是说明心脾的功能活动与夏天关系密切。明代夏季养生先养心医家张景岳进一步指出：“夏应心而养《黄帝内经》曰：“火热为夏，内长，长夏应脾而变化。”即是说夏天应应于心，心主血，藏神”。一方面中医养心，长夏易健脾。火为夏主气，人体认为心与夏季相应，天热人易出汗，而“汗为心之液”，出汗过多自然易消耗心阳阴液。另一方面“心主神明”，心还是“精神之所舍”，主宰着人的情志和思维意识活动，心气旺则神气充足，人体的机能旺盛而协调，神气涣散则易产生病象。心火过亢自然易出现烦躁不安、心神不宁等症状，从而导致其他疾病。七情过激皆可伤心，也直接伤及内脏，影响脏腑气机，而导致疾病的发生。因此夏季养生先养心，那么该如何养心呢？ 46 宁神安心。夏季养心，重在内养心失眠、神疲乏力、烦渴、尿少等症状。神，养心贵在静养，心静则不躁，神安药茶清心。夏季多汗应及时补充水则不乱，精气自可盈满，邪气无从侵犯，分，可以结合个人体质，选用适当的中疾病无所从来。一应少私寡欲、心安不药泡服。对于身体虚弱，热伤气津而神惧，摒除私心杂念，保持心态的安闲清疲乏力、头晕、口渴、汗多者，可选用静，防止情绪躁动，使人的情志活动保西洋参 6 片、麦冬 10 粒，五味子 10 粒，持在淡泊明静的状态，以维持脏腑气机开水浸泡代茶饮，有益气养阴、生津之的稳定状态。尽量避免生气、焦虑、抑郁，功效。对于平素肝火偏盛而烦躁、眼花、可以通过阅读、听音乐等方式转移注意目红、头痛、头昏、口苦口干者，可用力，条畅自身的气机；二应无视无听、菊花 10 朵、决明子 6 克，开水浸泡代抱神以静，炎热夏季尽避免在喧嚣嘈杂茶饮，有清肝明目之功效。对于心火上的环境中久呆，以减少心烦、懊恼、躁炎而出现心烦、口渴、睡眠不实、口腔动不安等情绪，通过研习书法、绘画等溃疡的人，可用莲子芯 6 个、栀子 3 克、活动摒除杂念，放松心神，可消除疲劳，酸枣仁 3 克，开水浸泡代茶饮，有清心有益身心。切忌大悲大喜，以免以热助除烦安神的功效。热，火上加油。如果违背了夏天的自然之道，“逆之则伤心”，就会损失心气，夏季养生须健脾到了秋冬季节容易患病。《内经》云：“脾主长夏，脾气旺微汗养心。夏季出汗应以微微为度，于长夏。”指出长夏主气为湿，人体的出汗能够降温祛湿，利于气血通畅，像脾脏与之相应。夏秋之交，湿热熏蒸，健走、慢跑、练瑜伽、打太极拳等运动，水气上腾，湿气最盛，故长夏多湿病，都能让人微微出汗，又不至于大汗淋漓，故古人强调“长夏防湿”。湿邪具有重浊、是人体在长夏季节除湿的好方法。但若黏滞、趋下的特性，中医认为湿为阴邪，经常大汗淋漓，则不利于健康。中医认好伤人阳气，尤其是脾阳，而脾喜燥恶为“心主血脉”“汗血同源”，汗由津湿， “脾胃为后天之本”，并有“内液化生，津液与血均为水谷精微，出汗伤脾胃，百病由生”一说。夏季这个季过多，容易耗津伤血及阳气，甚至可致节脾胃最容易受到侵害，常常出现食欲气血两伤，心失所养，出现心慌、气短、下降、倦怠乏力、腹泻便溏等症状。因此夏季养生健脾是关键，只有调养好脾法进行调补。一防外湿，遇有雾天气或胃，使得气血化源充足，才能祛病延年。桑拿天要少开窗；遇到有太阳时，应把那么怎样调养出好脾胃呢？受潮的被褥拿出去晾晒；可利用空调的健脾益气。首先我们必须做到“饮除湿功能干燥居室环境，但要避免空调食有节，饮食有洁，饮食平衡”，以防直吹，更不要把温度设定过低，空调温止疾病的发生。夏天人体消耗较大，脾度以 28 度为佳；不要在潮湿的凳子、的工作负担较重，应及时调理好饮食，石头、草地上坐卧；洗浴之后要尽快把营养清淡充足又不增加脾胃负担，建议水擦干，应让头发自然干透或完全吹干少食多餐。夏季易出现精神困倦、四肢后再睡觉。二除内湿，冬瓜、薏苡仁、软弱、气短懒言、头昏自汗、食欲不振、鲫鱼、红小豆、丝瓜、白扁豆等有利于胃胀纳差、便溏腹泻、舌质淡苔白、脉化解体内湿热，可适当多吃；另外多吃缓无力等脾虚的症状。可以在饮食中适薏苡仁、茯苓和粳米煮的各种粥类，也当增加山药、大枣、茯苓、薏苡仁、莲能起到滋养脾胃、淡渗利湿的作用。容米、芡实等健脾益气的药物。如食欲差，易舌体厚腻、大便粘腻便秘的人要减少可用砂仁、白豆蔻、山楂、麦芽、谷芽、久坐，多吃绿叶蔬菜，增加膳食纤维的鸡内金等药物芳香醒脾、开胃消积。夏摄入量，促进湿热从大便排出。季常用药膳有荷叶茯苓粥、绿豆汤、山温脾止泻。夏天虽热，饮食还是宜楂肉干、羊肉萝卜汤、砂仁鲫鱼汤、参温热，勿食或少食生冷的食物，以免损枣米饭、山药粥、大枣粥等。伤脾胃。例如西瓜清肺胃，解暑热，被以动助脾。民间有“饭后百步走活称为“天生白虎汤”，但脾胃虚寒的人到九十九”的俗语，饭后慢走有助于增即使在三伏天也不要多吃，以免积寒助强脾胃功能、促进胃肠蠕动，增进消化湿。老年人肾阳亏虚，多脾胃虚寒，吃吸收，所以餐后适当的活动对延年益寿生冷的食物后容易腹痛腹泻，所以切忌有很大裨益。但“饭后”并非指吃完饭贪凉。对于平素脾胃虚寒的人夏季可用立刻开始散步，而是要休息至少 20 分较厚的纱布袋，内装炒热的食盐 100 克，钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休置于脐上三横指处，有温中散寒止痛之息时间，并且饭后半小时内不能做剧烈功。或用艾灸灸中脘，能起到温脾胃、运动。止吐泻之效。祛湿运脾。在长夏这个养脾的关键时期，应该结合运脾、祛暑、化湿等方（作者崔芳囡系校医院在职医生）健身养心 47 新西兰人把情绪存起来 48 把你的情绪存起来吧！在新西兰，详细的情绪描述，每个情绪还配有不同有一种特别的 ATM 机（自动柜员机），颜色，人们可以选择几种情绪组合起来远看和普通存款机差不多，但人们在这描述自己当前的心情。每个人的情绪存里存取的不是钱，而是情绪。储进 ATM 机后，会上传至“情绪银行”。你是否经常觉得只用“开心”或“不情绪存储机 2014 年在新西兰首都开心”根本无法表达自己复杂的心情？惠灵顿市中心广场首次亮相就引起围情绪存储机正好能解决这个问题，你只观，大家争先恐后参与，分享自己的心需触碰屏幕，就会看到 1000 多条非常情，到第 10 天就有 2000 个情绪存入机器内。人们还可以直接去“情绪银行”，感受，比如感觉自己脑袋里嗡嗡在响，用纸和水彩笔画出情绪图，就像填写存喝酒喝得摇摇晃晃等。款单一样，再到柜台存入“银行”。继惠灵顿之后，情绪 ATM 机被带设计、构思这个项目的是艺术家瓦到奥克兰和新西兰北部城市旺阿雷。社内萨·克罗女士，她想以此探讨机器在区福祉公益组织发言人霍尔维尔称，现分享情绪上的作用，了解居民的整体情在不能仅仅用交通状况、人流量、工作绪，从而分析幸福指数。现在，越来越机会等呆板的数据去了解一个城市的现多商家开始重视幸福指数在经济发展中状，这台有趣的机器能提供更多参考。的价值，通过分析研究影响幸福指数的把它放在学校、社区等公共场所，收集各种因素，了解什么是人们最迫切需要民众的情绪，从而形成一张完整的市民解决的问题。克罗认为，幸福指数不能 “情绪地图”。通过这个途径可以了解简单地归结为数值，而应该是每个人内民众的思想现状，并“对症改善”。心真正的感受。人类情绪丰富多样，既有开心、愤怒、无助、饥饿、需要爱，（来源：《生命时报》）也有很多复杂、专业、无法简单描述的新西兰人在街头存储情绪，在“情绪银行”画出情绪图。健身养心 49 “享清福”对老人未必是好事 “爸妈操劳了一辈子，老了该享享清福了。”这是很多子女的想法。华中科技大学同济医学院心理学专家余毅震教授表示，子女的好心未必能收到好结果，很多时候，所谓的“享清福”，反而会让老人失去生活的乐趣和价值感， 50 有损老人健康。老了有点事做，会让老人更有存在感。老人有点事做好过“享清福”。无事可做让老教师成天发呆张老师退休后，并未离开钟爱的讲台。他被一家民营学校返聘，依然每天见好，反而多了心慌、气短、记忆力下讲课，还利用周末时间给学生义务辅导。降等新问题。有一天，女儿回家一开门张老师有咽炎的职业病，女儿每次看到父亲坐在阳台上，一脸憔悴，目光见老父亲时不时地咳嗽，非常心疼，总呆滞。她这才反思：“老爸为学生操了劝他别干了。一开始，张老师还对女儿半辈子心，我本想让他享享清福，为自的话置之不理，后来架不住女儿的眼泪，己活着。没成想，享清福竟让父亲如此只好彻底告别了学校，回家休养。痛苦。张老师闲在家里无事可做，生活一下子失去了目标，每天除了看看书和电被迫“享清福”有损老人健康视，剩下的只有发呆，咽炎的老毛病没按照多数人的理解，享清福就是吃好、穿好、住好、玩好，不用做任何事。郁寡欢，进而导致免疫力下降，容易出于是，有的儿女包办父母的一切，从吃现老年抑郁症、老年痴呆症等情况。健身养心穿住行管到兴趣爱好，从交了什么样的朋友，管到有没有“梅开二度”。有的老人有事做更有存在感归属感年轻人在大城市安了家，就马上把父母 “真正的‘享清福’，就是顺应老接来身边，“毫不顾及老人的想法和感人的生理和心理特点，摸清爸妈的精神受，导致老人成了‘笼中鸟’，整日憋需求，让他们做自己感兴趣的事，老人在家里无所事事，苦闷无比。”余毅震会觉得更有存在感和归属感。”余毅震教授表示，子女们可能忽略了，享清福教授提醒为人子女者，衣食无忧固然是重在要让老人有幸福感。福，但内心快乐与充实才是更高的心理前面提到的张老师，他最大的幸福需求。就是教书育人。许多生活在农村的老人，他表示：老人喜欢住乡下，就让他最大的幸福就是守着老屋和一亩三分们住乡下，时常去看看他们就好；老人地，忙时种种地，闲时到左邻右舍串个喜欢搓麻将，就由着他，适时端上一杯门。城市里虽然有快捷的电梯、现代化茶，提醒老人注意休息；老人想帮着带的厨房、四季如春的空调，却少了能听孩子，就尽量让祖孙同乐，有育儿观念懂的乡音、清新的泥土味和伴随朝阳的冲突要好好商量。鸡叫。对这些老人而言，被困在“钢铁想继续工作的老人，一方面，要根森林”里，谈不上幸福。还有的老人想据自己现有的知识水平和身体状况，去帮子女带带孙辈，享受天伦之乐，也被发挥余热，令身心保持在积极状态，充拒绝，名义上还是“享清福”。满价值感，身体的运转会处在良性循环余毅震教授说，这些被迫“享清福” 里。另一方面，不排除有的老人过度操的老人，整日无所事事，不能发挥余热，劳，甚至朝九晚五地上下班，承受巨大精神支柱倒了，失去了生活方向，没有的压力，可能会把身体压垮。因此，子了热情和活力。外向的老人会表达出不女要做“润滑剂”，协助父母调节工作满，但可能导致两代人发生冲突，闹得状态。家庭不和睦；内向的老人则会默默承受子女的“好意”，日久会萎靡不振，郁（来源：《武汉晚报》） 51 不懂情趣就像一潭死水培养幽默活得游刃有余有趣的人活得长：人的一生经营好五种趣味受访专家中国科学院心理研究所心理健康促进中心测评部主任肖震宇华东师范大学社会学系主任、宗教与社会研究中心主任李向平哈佛大学近日发现，与摄入过多垃圾食品、含糖饮料一样，“生活没趣”将导致细胞损伤，加速人体老化，缩短寿命。专家认为，人的一生应当经营好五种趣味，才能延年益寿。 52 情趣其实都改善了人们的生活质量，提升了人生除了劳作幸福感，增添了许多情趣。还有情趣。然而，美国哈佛大学一项研究发现，幸福很多人无暇顾及自感能增强免疫系统的抗病能力，降低人身，过早丧失了对们患上心血管疾病的风险。中国科学院生活的好奇心和感知，整天枯燥乏味、心理研究所心理健康促进中心测评部主死气沉沉。试想一下，自己有多久没陪任肖震宇告诉《生命时报》记者，真正孩子过一个完整的周末？有多久没有安的情趣是个人化的，需要自己判断和感静地听音乐、陪爱人享受一回浪漫？每受，不应该随波逐流或别人告诉你该怎天忙碌奔波，只剩劳累陪着我们。而懂么做。情趣需要我们在平凡的生活中探得情趣的人，可能会在桌上放一束鲜花，索、辨识自己的心墙，完全展现自我。安静地读一本书，偶尔喝一杯咖啡，听要想变得有情趣，可以先从充实一场古典音乐会，冬天去滑雪，夏天去生活小细节做起，读读诗、听听歌、养看海……这些生活的点滴，看似琐碎，花浇水、打理房间、迎着微风晨跑。当然，生活的情趣也不在于外在形式，也一场音乐会，都是激发兴趣的美好来源。可以和孩子一同出行游玩，一次夫妻之最后，远离不良兴趣。兴趣有雅俗高下间心对心的倾谈，一帮朋友间的对饮小之分，绘画涵养审美，书法让人心神安聚……不懂得情趣的生活就像一潭死宁，跳舞可健活身心。相反，酒精、甜水，容易焦虑、抑郁，对外界的感知能食虽能提供短暂快感，但会引发健康危力和反应能力都会变得迟钝。老人晚年机，影响生活质量。老年人晚年可以“兴不懂得情趣，容易罹患老年痴呆。趣”会友，一起唱唱跳跳，一起写写画画，不要整天坐在家中打麻将、带孩子等，兴趣要有生活圈。哲学家有言，如果志趣人生一定要人的兴趣爱好可能是广泛的，但是有个伴，这志趣作为一种理想和追求，关系到人生个伴一定是兴趣爱好。有了这个伴，人的价值和意义，具有专一性和持续性。生就不会感到寂寞，生活就会生机盎然。爱好有三种境界，从兴趣开始，然后变研究证实，人们做感兴趣的事时，能够成乐趣，最后成为志趣。志趣不仅是要触发大脑杏仁核，分泌多巴胺，激活奖把感兴趣的事情做好，还要为之努力和赏机制，给人带来刺激或快感，即心理奋斗，在做的过程中产生成就感。只有学的正向激励或正向反馈。将一件小事打磨到获得自我满足与外部华东师范大学社会学系主任、宗教肯定时，兴趣才发展为志趣。比如，宇与社会研究中心主任李向平接受《生命航员的航天梦，医生救死扶伤的初衷，时报》记者采访时表示，培养兴趣首先都是一种人生志趣。新事物、新科技等要保持足够的好奇心，丰富认知范围，志趣追求有助于锻炼和活跃大脑，增强扩大视野宽度。苏霍姆林斯基在《教育社交能力。美国一家媒体曾跟踪报道很的艺术》一书里说：“求知欲，好奇心多百岁老人，发现他们对电子邮件、网是人永恒的、不可变的特性。哪里没有络交友感兴趣，是他们保持长寿的秘诀。求知欲，哪里便没有学校。”其次，多研究显示，对新事物、新体验保持接触新鲜事物。多交一些有趣的朋友，足够的兴趣，能够刺激大脑，有益于新观察他们的兴趣爱好，从中发现自己感的脑细胞生长，从而提高身心健康水平。兴趣的项目，一本新书、一场新电影、肖震宇认为，首先要确定自己的志趣，健身养心 53 54 明确自己究竟要走什么样的路，据此来们从阻碍人际发展的束缚中解放出来。培养志趣。确立正确的三观，明白自己一笑解千愁，当面临巨大压力和危机时，的责任与担当，练就“泰山崩于前而色幽默具有出人意料的作用。不变”的定力，扛得住压力，经得起挑战，李向平说，培养幽默风趣，应做到受得住诱惑。最后，要认识自己的局限。以下几点：1. 放开自我。人人都想给别当处于逆境时，先着力解决眼前的问题，人留下“完美”的形象，不惜伪装自己，韬光养晦，做好自己志趣的知识与技能但最动人的品质其实是真实。摘掉面具，储备，等到否极泰来，境遇顺畅时，再开一些无伤大雅的玩笑，反而会让人觉加以执行落实。得你有趣。2. 增添阅历，扩展知识背景。将自己的阅历、知识融入日常交流中，风趣会有意想不到的幽默效果。3. 学会自嘲。笑一笑，十年少。美国作家赫伯·特鲁把自嘲奉为“最高笑是最好的良药 , 美层次的幽默”，认为自嘲不仅利于身心国《身心医学》杂志健康，还能帮助人们活得游刃有余。但是，的一项研究发现，具幽默也有阴暗的一面，在人际交往中要有强烈幽默感的男性和女性，死亡风险警惕黄色幽默、讽刺挖苦等消极幽默。分别降低 74% 和 83%，幽默风趣是人性中最美好而强大的一面，由它带来的笑闲趣声是人类减压最有效的工具之一。幽默古罗马诗人奥维德曾说：“休闲能在人际交往中的作用非常明显，无论是给身体和头脑提供养料”。只有懂得“忙朋友还是夫妻，会心一笑，能够帮助我里偷闲”，才能够获得持续的能量源泉。健身养心 55 佛教中的“放下”，禅宗中的静思虑，起喝茶、打坐、练瑜伽，是一个培养闲道教的太极、气功，基督教的祷告，实趣的绝佳良方。在禅修的过程中可以不际上都是一种闲趣和回归。断地反省、整理自己，逐渐将心情安定李向平说，心理学常常教导人们以下来。此外，还可以每天留出一点时间更宽广、更超越的视角看待生命现象。独处，安静地面对自己。孔子说，“吾 “闲”的本质就是身体和心灵的回归：日三省吾身”，在独处的同时，关照自身体回归自然，到田野和郊外，脱离都己的内心。生活中，要让自己悠闲而不市的拥挤、沉闷，呼吸自然的新鲜空气；荒废、充实而不疲累。比如，坐在湖边心灵回归自然，放空心灵，超越利益纠听听水声、走在林中听听风声、修剪修葛、人事矛盾和追逐名利的心态。剪花木、与三五好友喝茶小叙等。近年来，禅修在现代人中逐渐成为一种时尚。禅宗讲究静思虑，大家在一（来源：人民网）法国高铁餐饮换花样 56 法国高铁每年有 1 亿乘客，但餐饮各色三明治、冷热菜等食物。菜单还标明问题一直饱受乘客诟病。口味差又价格点套餐比单点会便宜多少欧元。此外，高高，导致许多乘客自带食品饮料而拒绝铁公司还推出主打高铁套餐，由 9 名著名高铁餐饮。据统计，只有不到 1/5 的乘厨师分别推出的每日套餐，价格为 17 欧客在高铁上进行餐饮消费。法国国营铁元的套餐包括主菜、甜点加饮料。从主菜路公司下决心进行餐饮改革。看，按地区、时令变化安排了特色菜，味 2013 年开始，法国国营铁路公司首道相当好。当然，人们也可以从完整菜单先重组承接餐饮的公司，以善于经营名上单点头道菜、主菜、甜品与各色饮料、牌餐饮食品的公司取代原先的公司，随酒等。葡萄酒是法国人的最爱，为此高铁后彻底改变菜单吸引顾客。改革后，铁配备了一些好口味、有名气、价格适中的路公司秉承“价格可以稍贵、东西一定波尔多、勃艮第葡萄酒供顾客享用。要好”的理念。同样的食品，如果在高从商业销售方式来看，法国高铁开铁上卖比普通超市、商店贵消费者可能始推出网上预订、与火车票联购等方式却步，而出售普通超市、商场找不到的吸引消费者。现在，人们可以乘高铁之品牌食品，则更容易吸引消费者。得益前在网上订好餐，上车不用排队购买，于这一理念，如今高铁乘客们可以品味就可以品尝美食，一些头等车厢乘客还到口味独特、档次高的美食。有各种美食预订的优惠。改革后的高铁从餐饮菜单来看，公司为乘客组合餐饮，确实在色香味方面有很大改进，了好几种套餐：一是各色套餐，如由大众越来越多的乘客开始期盼在火车上用餐，知晓的 MONOP 连锁推出的早餐套餐、儿童而非自己携带或购买简易食品上车吃。套餐、午晚简餐等，价格从 5.9~13.9 欧元不等，其中包括冷热饮、各种特色面包、（来源：《生命时报》）蜂蜜这样吃胜过 10 副大补药生活交流 57 甜甜、蜜蜜的蜂蜜是不少养生达人的青睐佳品。常食蜂蜜不仅能养生，而且能焕颜嫩肤，况且口感好、价格也不昂贵，所以自然受到大人、小孩的喜爱。但是，营养学家认为，不当的食用方法会对蜂蜜的保健功效有所影响，因而食用蜂蜜并没有那么简单，只有讲究正确的食疗方法才能发挥其 99% 的功效。蜂蜜怎么吃养生效果好中医认为，蜂蜜性甘、味平，且能入脾、心、胃、肺经，具有润肠利便、清火祛燥的功效，常食之有益健康、防疾病。其中，人们食用蜂蜜最为常见的方法便是用水冲服。对于选择此吃法的人，提醒大家一定要用不超过 50℃的温水，千万别用过烫的水冲或高温蒸煮蜂蜜水。 58 勺左右的蜂蜜搅拌喝水、吃梨，对于祛燥、润肠、止咳十分有帮助。蜂蜜粥：大米熬粥即将出锅之前加因为，在高温作用下，蜂蜜中所含入适量的蜂蜜搅拌即可食用。此款粥不的营养素会遭到破坏，且其中的酶会失仅美味升级，还能快速为人体补充能量、去活性，既影响口感，还不利于健康。消除疲劳，并有调节血液循环的作用。而除了生吃，推荐大家不如选择巧妙的搭配，来增强蜂蜜的养生功效，感受别食用蜂蜜的注意事项样的舌尖体验。 ⑴蜂蜜中含有丰富的葡萄糖和果糖，且很容易被人体所吸收，虽说能及蜂蜜的食疗保健方时为人体进行能量补充，但若食用过多，搭配生姜吃：取适量的新鲜生姜切必然会诱发肥胖的产生。片，然后用 300 毫升左右的开水浸泡 10 分钟左右，再加入适量的蜂蜜搅拌均匀饮用。和牛奶共饮：蜂蜜能促进消化，而 ⑵蜂蜜不宜和茶水一起饮用，以免身体出现不适症状。 ⑶不宜长期空腹吃蜂蜜，以免促进胃酸的分泌而罹患肠胃疾病的产生。牛奶所含的钙质十分丰富，将这两者搭总之，蜂蜜是极好的滋补养生佳品，配共同饮用，能使其所含的养分更好的一定要掌握其巧妙的食用方法，以此呵被人体吸收，补益效果极强。适宜便秘、护健康。脸色黯沉的人群饮用。搭配雪梨煎煮：雪梨去皮、核，加入少许水炖煮，煮熟待微凉后，加入两（来源：凤凰网）米饭里面加点它，净化血液降血脂生活交流 59 供图 / 视觉中国米饭是我们日常饮食中必不可少的来说，都是绝佳的主食选择。在降低胆东西，但是您一定不知道，米饭除了可固醇、调节血糖的同时，对于心脏和其以填饱肚子，如果在米饭中加点儿料，他各个器官的保护作用不可忽视。那么很多困扰我们的毛病也会随着每天吃下去的饭轻松解决掉。另外，它有助于新陈代谢，对于净化血液、预防癌症、健脑都大有益处。大米由于过度的精加工，最有营养净化血液降血脂一把糙米和黑米糙米无论是对于高血脂还是糖尿病的部分被打磨机脱去。而黑米刚好能够填补这个空缺，其 B 族维生素含量是普通大米的 4 倍左右。入脾胃二经。可和胃，宽肠，利水。有维生素 B 族又是目前我们精细饮食习惯消化不良、小便黄、脾虚等情况，可以中极为缺少的。适量多吃。燕麦是各国都推荐的保护心脏和血平稳血压养五脏米饭中加点儿豆 60 管、对付糖尿病、抗癌延寿的食物。无论是黑豆、红豆、豌豆、芸豆还燕麦在美国《时代》杂志评选的“全是大豆，从现代医学的角度看，其中含球十大健康食物”中位列第五，是唯一有丰富的蛋白质和矿物质，是很好的蛋上榜的谷类。白质和矿物质的来源。而豆类中富含的不饱和脂肪酸、丰富的钾钙镁等矿物质，对于平衡血脂，稳定血压保护心脏，预防冠心病来说，尤为适合。豆子的颜色各异，这从中医角度看，就对应着不同的脏器。比如：香甜软糯促消化蒸米饭加点醋在米饭中加些醋，可使蒸出来的米饭香气四溢、粒粒晶莹，松软可口。但加醋的好处不止于此。对于消化不好的老年人来说，吃这样的米饭，会很好消化，可以减轻肠道的负担。红豆入心，被李时珍称为“心之谷” ；这些您一定要收好了，不要下次再黑豆入肾，是日常补肾的最安全的遇到什么问题的时候不知道怎么办咯 ~ 食品；绿豆入肝，可清肝明目降火解毒…… 也一定要提醒更多的人，饮食就是最好的药，吃对了，健康长寿都不是问题哦！健脾和胃保心脏白饭里面加把“麦” 这里说的麦，是大麦和燕麦。大麦（来源：健康网）不同禽蛋差别在哪生活交流 61 众所周知，禽蛋是用来孵化胚胎的， 10% 左右，比如，鸡蛋的蛋白质含量是因此它的营养十分全面。除了蛋白质和 12.6 克，鹅蛋为 13.9 克；不同蛋的脂肪脂肪，它还有丰富的矿物质和维生素，含量也有一定差异，其中鸡蛋脂肪最少，凡是胚胎孵化需要的营养它都有。市面是 9.5 克，鸭蛋最多，为 13.8 克。蛋的上除了鸡蛋，还有鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等，脂肪几乎都在蛋黄中，这就解释了为什它们的营养价值差异大吗？本期，我从么咸鸭蛋黄更易渗出油来。营养素的角度，为大家做详细解读。鸡蛋维生素 D 含量高。若将个别鹅蛋蛋白质高，鸭蛋脂肪多。相维生素进行比较，不同的蛋互有高低。同重量下（100 克），不同蛋的蛋白质鸭蛋和鹅蛋的维生素含量都在 13 克左右，差异最多只有 B12 明显比其 62 他几种蛋多，而鹌鹑蛋的维生素 B2 最鸡蛋的胆固醇含量是比较少的，大约是为丰富。鸡蛋中的维生素 D 含量为 80 370 毫克。其他几种蛋的含量都是它的个国际单位，比其他几种蛋高出 30% 左 2 倍多，达到 840~930 毫克。尽管蛋黄右，这可能与养殖饲料的配方有关。不里有胆固醇，但科学证据表明，每天吃过，蛋里其他十多种维生素，包括维生一个蛋并不会有害健康，血液高胆固醇素 A、维生素 E、维生素 K、泛酸、胆碱、主要来自自身代谢异常。类胡萝卜素等，多数成分的含量基本一本文中的数据来自美国农业部。致。总体而言，并没有哪种蛋的维生素其他数据来源可能有一定差异，但总体含量处于绝对领先。规律一致，那就是各种蛋的营养并没有火鸡蛋钙最高。钙、铁、锌、硒等实质性的差异，与贵贱无关。比如鸽子有益矿物元素主要在蛋黄中，鸡蛋、鸭蛋的价格是鸡蛋的几十倍，但这是因为蛋、鹅蛋和鹌鹑蛋的钙含量均为 60 毫产量低而不是营养价值高。实际上，相克左右，火鸡蛋可以达到 100 毫克左右，对于物种的影响，饲养方式和饲料配比和牛奶的钙含量接近；鸡蛋的铁含量最的影响更大。比如鸭和鹅的食谱比较接少，约为 1.8 毫克，其他 4 种蛋的铁含近，因此鸭蛋和鹅蛋的营养数据也非常量在 3.6~4.1 毫克，比菠菜的含量还高；接近。有不少研究发现，规模化生产的鸡蛋的锌含量最低，火鸡蛋含量最高，鸡蛋比散养的土鸡蛋更有营养，这是因但都在 1.3~1.6 毫克，没本质区别，大为商品化的鸡饲料比野外的食物更有营约相当于瘦肉的水平；各种蛋的硒含量养，更利于鸡产蛋。更接近，都是 30 多微克。鸡蛋胆固醇最低。在各种蛋中，（来源：《生命时报》）豆腐加一宝不看医生身体好生活交流 63 俗话说“有了豆腐不用肉，没有豆豆腐中含有异黄酮素，这种物质可腐难成席”。豆腐历史悠久、流传千年，谓是癌症的“克星”，进入人体之后能在日常生活中，餐桌上必不可少。豆腐很好地对体内的癌细胞产生抑制作用，是公认的营养食品，也称为“百变天王”，从而减少了癌症发生的几率。它可煎、可炸、可蒸、可煮、可焖、可卤，烹调方式千变万化。大蒜中的含硫化合物能促进肠产生一种酶或称为蒜臭素的物质，通过增强豆腐向来给人的感觉是软软的、嫩机体免疫能力，阻断脂质过氧化形成及嫩的，而且吹弹可破。而且搭配一物，抗突变等多条途径，消除在肠里的物质抗癌、降压、补钙！天然健康，简单易做，引发肠道肿瘤的危险。豆腐和大蒜搭配能达到更好的抗癌赶紧学一学！豆腐加一宝，不看医生身体好效果。每天吃一次，抗癌、降压、补钙！（来源：凤凰网）豆腐 + 香葱：抗癌做法香油 1 勺、酱油 1 ／ 2 勺。、颗 4 蒜大、克 0 25 腐豆食材：块备用。具体做法： 1. 豆腐切三角。煎黄后翻面，煎到两面金黄 2. 锅内热油摆入豆腐煎，一面 3. 加少许生抽到豆腐上。。生抽、蚝油、盐、糖搅拌均匀 4. 调一碗汁加蒜末、清水、。 5. 把调好的酱汁倒入豆腐内，最后撒葱花即可。 6. 开锅煮一下，使豆腐入味 “过山车”温度变化影响血压北方人注意：“候鸟”式生活未必健康当前，高血压已成为国人心血管病 64 局面。头号危险因素，并上升为全球疾病死亡以三亚为例，这个迷人的城市地处重要原因之一。在我国，死于高血压的热带，属热带季风气候区域，寒暑变化心血管病、慢性肾病、糖尿病病人高达不大，年均气温 23.8 ℃ 。然而在秋冬 50%，并且每年新增高血压病例逾千万季节由东北、华北和西北来三亚居住、人，目前全国高血压患者已达 3 亿。尤旅游或度假将会在数小时内跨越 2 个或其是在我国北方寒冷地区，人体血压更以上不同气候带，迁徙前后两地温差达是呈现出明显的季节性、地域性，由寒 25℃～ 55℃，这种“过山车”般的温度冷时节所致的顽固性高血压、心肌梗死、巨变，极易引起身体不适，造成血压的心力衰竭、心房纤颤、心源性猝死的发波动及心脑血管疾病的突袭。病率显著增加，但寒冷作为健康的重大 “杀手”常常被忽视。有学者在描绘心血管疾病和温度之间的关系曲线（U、V、J 型）发现，当记者在世界高血压日到来之际采访 U 型曲线温度低于冷温度阈值及高于热了黑龙江省心脑血管疾病防治办公室负温度阈值时，心血管病死亡率就会“水责人、哈尔滨医科大学附属第一医院心涨船高”。与寒冷不同，高温可直接导内科主任田野教授。致心血管病人死亡，寒冷只是间接起作时下，越来越多的中老年人开始热用。流行病学调查则显示，温度波动比衷于“候鸟”式生活，冬天离开凛冽的气温本身对脑梗发病率、死亡率的影响北方，成群结队到海南、广东、广西、更大。田野解释说，温度变化会引起血云南等地避寒，春夏时节再度“北归”。压变化，血压随温度的升高而降低。实殊不知，在一南一北的旅途中，人为的验表明，当室外气温大于 10℃时，温度气候环境的改变，往往出现乐极生悲的每上升 1℃，收缩压和舒张压分别降低 0.4 和 0.28 毫米汞柱，一旦因“热应激”骤增多，并且增大了未来的疾病负担。田然升高人体温度，即可使大脑中动脉血野指出，人是最为严格意义上的恒温动流速度减慢 30%，极易酿成脑梗的风险。物，核心温度（指心脑肺等主要脏器温一项慢性病研究曾分析了我国 10 度）通常维持在 37℃为中心的一个狭窄个地区的数据，这 10 个地区的血压水范围内波动，极端情况时可向上浮动正平总体呈季节性变化规律，但不同地区 3℃达 40.5℃，向下则只有负 1℃至负收缩压的季节性差异仍有所不同。如浙 36℃，超出这个范围生命活动将受到损江省平均收缩压在冬季与夏季相差 16 害，甚至危及生命。毫米汞柱，海口平均收缩压在冬季与夏研究表明，大气温度每下降 10℃，季相差 4 毫米汞柱，哈尔滨平均收缩压总的冠状动脉事件发生率可增加 13%，在冬季与夏季相差 7 毫米汞柱。冠心病事件和死亡率增加 11%，经常性温度的季节性变化不仅与血压水平事件增加 26%。还有研究发现，无论是息息相关，也与气温的季节性变化所累男性还是女性，老人还是年轻人，脑出计的其他心血管疾病有一定关联。有研血的发生率均呈现出明显的季节性，其究结果表明，与其他心血管疾病所致心中出血性脑卒中发病率在冬季最高，其衰相比，心梗引起的心衰更易受气温的次是秋季和春季，夏季最低。田野解释，左右，冬夏季的发生率分别为 42% 和由于人体温度调节系统处理突发情况能 13%，二者相差悬殊。研究人员还发现，力有限，突发温度变异会带来人体相应我国心血管病死亡率呈季节性变化，冬变化，例如血胆固醇、心率和血小板黏季心血管死亡风险比夏季增至 41%。度均增加，则机体免疫能力下降，因此新近一项来自 15 个大城市、包括 1936116 个心血管疾病死亡数据的研究一日内较大的温度变化可致人群中出现超额死亡。结果显示，在我国心血管病死亡病例中，田野给出的忠告和建议是：准备秋 17.1% 归因于温度气候，其中 15.8% 是由冬季由温带或寒带到热带居住、休闲旅于寒冷所导致的死亡，1.3% 是因炎热引游的中老年人，在出发前需全面接受体发的死亡。格检查，长途迁徙可减少温差造成的心暴露于极端气温之下可诱发血压、血液黏稠度、胆固醇和心率显著变化。血管意外，有脑血管闭塞或重度狭窄者应遵从医生意见。随着肥胖和糖尿病等相关疾病发病率的升高，易受极端气温影响的人群亦不断（来源：人民健康网）生活交流 65 清洁防晒和补水一个不能少进入夏季，暑热、湿气、紫外线一起袭来，皮肤油腻、干涩无光、毛孔粗大、皮肤潮红、毛细血管扩张、晒黑晒伤、光敏性皮肤病等各种皮肤问题也接踵而来。5 月 25 日是“全国护肤日”，天津中医药大学第一附属医院皮肤科副主任 66 张秉新提醒市民夏季护理皮肤应该特别重视皮肤清洁、防晒和补水等三个护肤步骤。清洁：中性或弱酸性洁肤品为宜炎热的天气会促使皮肤细胞代谢增洁产品，通常以中性或弱酸性的产品为快，皮脂腺分泌旺盛，有的人不重视肌宜，好的清洁产品才能有效去除污物和肤清洁，或经常使用碱性过大的清洁产油脂，使毛孔通畅，达到更好的护肤效品，加之汗液大量分泌，汗液中所含的果。用温水将脸轻轻拍湿，再将洁面产盐分和代谢废物在皮肤表面蓄积，这些品以旋转的方式，由下往上洗揉面部，都会破坏皮肤的正常屏障，使皮肤抵抗特别是容易出油的额、鼻、口周这一“T” 能力下降，细菌易于侵入，继而发生各字部位，稍加以指腹轻推，将毛孔内的种皮肤疾患。因此，皮肤的清洁是夏季污垢油脂清洁带出，但揉洗时间不宜过护肤的第一步。长，否则皮肤容易出现脱屑。揉洗后，首先，化妆的女性务必彻底地卸掉脸上所有残妆。选择一款适合自己的清以微温的清水将清洁产品冲洗干净，再轻拍、按摩脸颊几下。生活交流 67 防晒：每天外出前半小时涂抹的防晒产品的防晒系数（SPF）通常在阳光中的紫外线按波长不同可分为 15~30。SPF 过高的产品会对皮肤造成较 UVA（长波紫外线）、UVB（中波紫外线）重负担，敏感性皮肤的人要慎重选择。及 UVC（短波紫外线）。其中 UVB 会导对于原本有雀斑、黄褐斑、老年斑的人致急性晒黑、晒伤，造成皮肤红肿热痛。来说，防晒工作就更为重要，以防止新 UVA 可穿透玻璃，是慢性晒黑、皮肤老斑生成。早上 10 点至下午 2 点之间紫化的主因。中国人属于黄皮肤人种，表外线最强，尽量避免直接曝晒于室外阳皮中的黑素细胞在受到阳光中的紫外线光下。尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳刺激之后会产生更多的黑素颗粒，从而眼镜、穿长袖衬衫及长裤，以保护皮肤，对表皮起到有效的保护作用。但另一方这些物理防晒方法的安全性和有效性远面，紫外线导致的皮肤晒黑、老化等问高于化学防晒。题，在夏季特别困扰爱美的人士。如果肌肤在阳光下暴露时间久，晒夏季每天都需要涂抹防晒产品，并后护理更需要重视。日晒后千万不能马且户外活动前半小时就开始涂抹。防晒上用冰水敷脸，要等到体表温度下降至产品的有效防护时间大约为 2 小时，加正常时进行清洁，并用低于体温的凉水上汗水和摩擦会使防晒产品功效减弱，洗脸，然后用补水面膜进行冷敷。所以每隔 2 小时需进行补涂。日常使用补水：保湿乳补水面膜齐上阵方式是每次以 100ml 至 150ml 为宜，间夏天是一年四季中身体水分最容易隔时间为 20 至 30 分钟，同时摄入非液流失的季节，保湿也是夏季不能忽略的态水分，如水果、蔬菜等。护肤步骤之一。许多人认为，夏天容易油性皮肤的人适合使用不含油脂的出汗，肌肤不会干燥。事实上皮肤水分保湿啫喱，薄薄涂上一层，轻轻推匀，的流失是不分季节的。在夏季因为气温帮助皮肤建立水油平衡，从而让油性皮较高，汗液、表皮水分蒸发的速度加快，肤的含水量达至正常。干性皮肤的人适皮肤水分流失的速度几乎是春秋季的 2 合使用质感温和、含有天然的滋润及保倍，更容易处于缺水状态。夏天人们很湿成分的保湿乳液，能有效防止水分流多时间都待在空调房里，室内的空气干失。每晚使用补水面膜敷脸，每次 20 燥，皮肤表面的水分更容易流失。至 30 分钟，也是给皮肤补水的好方法。补水对于肌肤保养有着重要的作用。喝水是补水的第一步。正常人每天所需水分大约为 1.5 升，而合理的喝水 68 （来源：《天津日报》) 全世界公认的抗癌处方，收好了！生活交流 69 “可以说，90% 以上的肿瘤是后天人为因素造成的”。天津肿记好 ~ 中国：每天喝点绿茶，抗癌很有用瘤医院肿瘤预防医学中心主任医中国疾病预防控制中心营养与食品安师刘俊田指出，虽然肿瘤的确切全所研究员韩驰教授对茶叶的抗癌作用进病因还不十分明确，但约 1/3 与吸行过 17 年研究，他发现乌龙茶、绿茶、烟有关，1/3 与饮食有关，1/3 与红茶对口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都感染和环境污染有关，仅 1% ~3% 有不错的预防作用。的肿瘤符合遗传规律。远离癌症是全世界人们的心愿，其实，远离癌症不是大家想其中，包括龙井、碧螺春、毛峰在内的绿茶效果最显著，其抗癌成分是其他茶叶的 5 倍。的那么难。收好全世界公认的抗不过，茶水最好不要喝太浓太烫的，癌处方，照着做，让癌症没有入否则会影响其抗癌效果。最佳饮茶温度应侵我们身体的空隙！一定要牢牢该是 60 摄氏度左右，茶水浸泡 5 分钟后，其中有效成分才能溶在水里。英国：每天走 1.6 公里，堪称抗癌特效药 “走路可看作治疗癌症的特效药”！研究的发布者，英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织共同指出，如能每天坚持行走 1 英里，在 20 分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处，最高可降 50% 死亡风险。英国政府建议成人每周应进行 150 示，任何年龄段的女性坚持每天快走 1 小时都能使患乳腺癌风险降 12%。分钟健走等中度运动。此前，多项最新另有研究发现，每周散步 7 小时的国际研究都明确指出，走路可增强免疫女性比每周仅散步 3 小时的女性，患乳力、改善内分泌、调节激素水平，在抗腺癌风险低 14%。癌方面功效突出。美国：睡够 7 小时，抑制癌症澳大利亚：每天 1 个橙子，抑制肿瘤细胞生长 70 美国癌症研究会调查发现，每晚睡眠时间少于 7 小时的女性，患乳腺癌的柑橘类水果能够抗氧化，强化免疫几率高 47%。这是因为睡眠中会产生一系统，抑制肿瘤细胞生长，并使肿瘤细种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激素胞转变成正常细胞。的产生，从而起到抑制乳腺癌的目的。澳大利亚的科学家称，在所有的水果最好晚上 10 点半前就开始洗漱，当中，柑橘类中所含的抗氧化物质最高，做好睡前准备工作，保证 11 点前入睡，其中有 170 种以上的植物化学物质，包括早上 6 ～ 7 点起床。 60多种黄酮类物质，还有17种类胡萝卜素。黄酮类物质具有抗炎症、抗肿瘤、韩国：每周吃 3 份坚果，癌症不敢靠近您强化血管和抑制凝血的作用，类胡萝卜韩国一项研究发现富含坚果的饮食素则具有很强的抗氧化功效。这些综合能降低个体的结肠癌发病几率。这项研的生理活性成分使得柑橘类水果对多种究已于 2016 年 4 月 18 日在美国癌症研癌症的发生具有抑制作用。究协会的年会上公布。据韩国国立首尔大学医学院预防医法国：女性每天快走 1 小时，降低患癌学助理教授 Aesun Shin 介绍，每周吃不风险少于 3 份坚果的人结肠癌发病风险比不法国一项涉及 400 万女性的研究显吃坚果的人低。其中，女性尤为明显。生活交流德国：多吃西红柿，癌症见您就跑瑞典：少喝酒，减少五成患癌风险德国科学家的研究表明，爱吃西红柿瑞典隆德大学研究发现，45 岁以的人皮肤皱纹比一般人要少得多。自由基上的男性如果少喝酒甚至不喝酒，就可是导致皮肤过早老化和皮肤癌的主要因素。减少五成得食管癌的风险。抗氧化剂可以防止自由基对皮肤的破坏，但人体自身产生的抗氧化剂不日本：少吃糖，癌症离您远远的足以阻止自由基对皮肤的破坏，需要靠癌细胞最喜欢的“食物”就是糖。维生素 A、C、D、E 及胡萝卜素等来补充。日本的一项研究指出，当血液流而西红柿中含有丰富的抗氧化剂。过肿瘤时，其中约 57% 的血糖会被癌此外，素食者体内的抗氧化剂要比非素细胞消耗掉，成为滋养它的营养成分。食者体内的抗氧化剂多。根据研究成果，癌细胞最喜欢的食 2、蔬菜水果含有很多膳食纤维，物就是糖分、黏液，而牛奶会使人体产能促进肠道蠕动，带走有害物质。经常生黏液，尤其是在胃肠道内，因而阻绝不吃蔬菜水果，会增加患结肠癌的风险。牛奶及采用不加糖的豆浆作替代，癌症 3、缺乏维生素。不吃胡萝卜的人就会在无食物情况下萎缩。比大量食用胡萝卜的人缺少 β- 胡萝卜素，肺癌发病率要高 7 倍；缺乏维生素 A，第一由着性子吃患肺癌、胃癌的可能性很大；叶酸与维光吃烧烤不吃菜，大鱼大肉吃不够，生素 B2 缺乏，是食管癌高发的重要原因。蔬菜水果吃得少，已经成了现代人的通第二夜晚不睡觉病。由着性子吃：英国科学癌症研究中心研究了世界 1、会造成肥胖，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关。各地 1000 余名 30~50 岁的癌症病人，发现 99.3% 的人常年熬夜，凌晨后才会 71 休息。发生癌变。熬夜一方面会造成生物钟紊乱，另调查表明，新疆哈萨克族人常喝滚一方面，夜间灯光会破坏人体褪黑素形烫的奶茶、潮汕人喜欢功夫茶、太行山成，而这是保护人体免疫功能的重要一区的人爱喝大碗烫粥，目前这些地区都环，缺少它容易让白血病、乳腺癌、前成为食管癌、贲门癌、口腔癌的高发区。列腺癌等找上门来。第五吃发霉食物第三坐下不想动上班一坐就一天，回家陷在沙发 72 里……千万别以为久坐的危害只是伤颈椎、脊椎。德国专家指出，人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，久坐的人体花生、大豆、米、面粉等发霉后可产生黄曲霉素，这是一种强致癌物，可能导致肝癌、胃癌等。除此之外，发霉食物中还有杂色曲霉毒素、赭曲霉毒素等，它们都有较强的致癌作用。内免疫细胞减少，大大增加患癌几率。日本医学家发现，胃癌病人大多平时吃得太饱和久坐不动。第六过度晒太阳您会发现，家里总被太阳晒到的家美国研究表明，久坐的人比常运动具老化速度更快，人的皮肤也一样。有的人患结肠癌的可能性高 40%~50%，男研究证实，儿童时期如果过度暴晒，会性还易罹患前列腺癌。加速皮肤老化，增加成年后长雀斑甚至患癌的概率。第四老喝滚烫水我们要控制住引发癌症的六大因很多人喜欢闲暇时泡杯功夫茶，这素，收好全世界公认的抗癌处方，照着 “趁热喝” 的茶可能为食道癌埋下隐患。做，让癌症没有入侵我们身体的空隙！滚烫的水会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，时间久了，可能（来源：凤凰网）计步工具易“作弊” 盲目追求高步数或致运动性损伤人们习惯用手机记录自己的运动状态。下，测试员在 2 分钟时间内摇动这些计继“晒自拍”“晒美食”和“晒出行”之后，步工具共计 40 下（一个来回算 1 下）。 “晒步数”成了人们朋友圈的新宠。许多结果发现，iphone6 计了 82 步，计步器人在每天晚上回家后都会习惯性地拿出自计了 151 步，三星手机计了 35 步。这么己的计步工具，看看今天到底走了几步，看来，来回甩动 iphone6、计步器或三再“晒”出来与亲朋好友们分享。但你知星手机确实能影响它们对步数的计算。道这些计步工具为什么能“算”步数吗？别以步数“论英雄”，适可而止最计步工具易“作弊”，“晒”的步数未必真健康夏季马上就要来临，人们的运动热据《中国妇女报》报道，目前的大情也随之高涨。但山东省中医院骨科主多数计步工具，包括各种运动手环和手任医师张俊忠在接受《大众日报》采访机 APP 等，多数是利用“3D 加速度电子时表示，夏季气温高，体能消耗大，如传感器”来计算步数的，即人们在走路果消耗的体能得不到及时补充的话，人时会触发传感器，传感器再通过振动次的身体往往会比较虚。因此走路并非越数来计算步数。据《山西晚报》介绍，多越好，“晒步数”也要量力而行，如简单地说，就是人们在步行时重心会上果走路过度，很可能造成运动性损伤。下移动，传感器可以感受到这种重心的那么，普通人每天走多少步为宜移动，进而借此计算步数。呢？暨南大学附属第一医院骨科主任兼根据计步器的原理不难看出，利用关节外科主任查振刚在接受《健康时报》计步工具计算步数时存在作弊的可能。采访时建议，对于从小没有坚持锻炼，《长沙晚报》曾经对 iphone6、计步器、半路才热爱上运动的人群来说，一天走三星手机等计步工具做过专门的试验， 5000 步到 6000 步就足够了。来测试计步工具计算的数据是否可以造假。测试方法是在保持原地不动的情况 ( 来源：中国广播网）生活交流 73 老人带孙子，有些话不要说受访专家武汉大学儿童发展研究中心主任杨健如今，因父母工作繁忙，带孩子往 74 3、“放着别动，别伤着你。” 往成了老人的“任务”。由于“隔代亲”，很多老人怕孩子受伤，避免让孩子很多老人会对孙辈多一分疼爱，少一分进行一些简单劳动，主动帮孩子穿衣、管教，与父母的教育方式发生冲突的情喂饭。久而久之，孩子会失去对新鲜事况也时有发生。武汉大学儿童发展研究物的好奇心，也可能变得自由散漫，长中心主任杨健为我们列出老人看孩子时大后缺乏独立生存的能力。的几种常见情况，其中，有些应避免， 4、“不哭不哭，奶奶给你买。” 有些则应该多鼓励。在孩子得不到满足时，往往会哭闹老人带孙子，有些话不要说不止。这并不是因为痛苦，而是“要挟” 以下 5 种情况需要避免：长辈满足他的需求。老人宠爱孩子，总 1、 “我给你买糖，不要告诉你爸妈。” 想尽量满足孩子的需求。下一次孩子有杨健指出，这种情况非常常见，如需求时，还会故伎重施，应从第一次就果只有一两次，对孩子不会造成太大影响，次数多了，孩子会把老人当作“保护伞”。在父母管教孩子时，孩子首先会寻求老人不要让孩子养成这种习惯。 5、“你小时候也这样，别这样吓孩子。” 的庇护，影响家庭教育的一致性。因孩子做错事，父母在进行教育时， 2、“先把孩子的饭做好。” 老人若在孩子面前如此袒护，孩子便会觉很多老人将孩子当作特殊照顾的对得，既然爸爸妈妈小时候也这样，我也没象，吃饭单独吃、电视节目也要看孩子必要改。这样会放任孩子继续重复错误的喜欢的，这种行为会强化孩子的自我中行为，让父母教育孩子变得更加困难。心意识，长大后较为自我，听不进别人老人应该把如下几句话挂在嘴边：的建议或忠告，甚至变得自私、贪婪。 1、 “爸爸妈妈说的对，要改正错误。” 生活交流 75 孩子做错事情时，老人与父母对待要有意识地增加孩子和父母相处的时间。问题要一致，不要一个唱红脸一个唱白 4、“今天天气好，奶奶带你去公脸。父母与老人要多交流，这样才能在园找小朋友玩。” 问题上达成共识。老人的老方法有对有带孩子多接触大自然、和同龄小朋错，应接受新的教育理念，与时俱进。友玩耍，有利于他的情商发展和身体健 2、“为什么想买这个玩具，告诉康。老人也不要怕孩子吃亏、受欺负，我原因。” 有了矛盾，尽量让孩子们自己解决。老人对孩子合理的要求可以给予满杨健建议，父母和老人都不要将爱足，但不要马上行动，先问孩子为什么表现得太“浮于表面”，防止孩子对某提这个要求，阐述理由；对不合理的要人产生依赖，可以在暗地里对孩子进行求坚决不予满足，如果孩子哭闹，等他观察、监护，培养孩子的自理和自立能力。冷静下来再去沟通，让他认识到错误。如果老人的教育方法有不妥之处，父母 3、“爸爸妈妈回来了，去找爸爸也要顾及老人的想法，委婉提出，加强妈妈玩。” 交流，以免对老人造成情感上的伤害。父母下班回家后，老人要把主动权递交到父母手中，让孩子多与父母交流、玩耍。亲子关系在孩子成长中很重要，（来源：《生命时报》）担心胆固醇过高？千万别再吃鸡蛋扔蛋黄了！ 76 鸡蛋本是个好东西，营养价值丰富。 100g 鸡蛋黄中含有胆固醇 1510mg。按但随着大家对胆固醇警惕性的提高，蛋照这个换算比例，一个鸡蛋的蛋黄含有黄被拉进了食物的“黑名单”中。很多人， 226.5mg 胆固醇，低于《中国居民膳食尤其是三高人群，吃鸡蛋的时候常常只指南 (2007)》推荐的量——居民每日胆吃蛋白不吃蛋黄。固醇摄入量为 300mg。证据表明：吃进据《中青在线》报道，人体内的去的蛋黄对血液中的胆固醇含量确实有胆固醇分为低密度胆固醇和高密度胆固影响，但不会明显增加心血管疾病的风醇。当低密度胆固醇过量时，它携带的险。胆固醇易积存在动脉壁上，导致动脉粥据《合肥晚报》报道，鸡蛋的主要样硬化，是导致心脑血管疾病的元凶，营养都在蛋黄里。蛋黄中的卵磷脂不仅通常被称为“坏胆固醇”。而高密度胆可以促进肝细胞的再生，有降低胆固醇固醇能将血液中的多余血脂运送到肝脏的作用，还可以提高人体血浆的蛋白含代谢掉，通常被称为“好胆固醇”。量，增强机体的代谢功能和免疫能力。一个蛋黄里含有多少胆固醇？通常一枚鸡蛋约重 50 克，其中蛋吃进去的胆固醇和血液里的胆固醇不是一回事！黄的重量大概为 15g。根据中国疾病人们之所以如此畏惧胆固醇，主要预防控制中心营养与食品安全所推出是因为胆固醇有害健康，特别是对心脑的《中国食物成分表（2002）》，每血管。生活交流 77 “ 血液中胆固醇的水平，会严重固醇水平与心脑血管疾病的关系非常密影响心血管疾病的发病率。”浙江省人切，但这只是“血液中的胆固醇水平”。民医院健康促进中心主任胡培英在接受多项研究结果显示，人们食用的胆固醇《钱江晚报》记者采访时提到，血液中数量与血液中的胆固醇水平并没有直接的胆固醇与食物中的胆固醇，不是一回关系。事。《扬子晚报》也曾报道，虽然胆（来源：人民网）趣味测试通过将人的某些心理特征数量化，来衡量心理因素水平和个体心理差异。“趣味测试” 教您洞察心机。测测你对未来的期望每个人都对自己的未来充满期望，你的未来是什么 ? 请看如果有一天上帝告诉你，给你一个死后重生的机会，你希望变成下列何种生物 ? A. 不会动的植物 B. 会飞的动物 78 C. 细菌 D. 会游泳的动物 E. 地上跑的动物测试结果：作范围一定会尽力去做好，你的责任感，让大选择 A：家放心将重要的工作交给你做，虽然不是大红你的特性就是安定，或许是个性使然，人，但却是一个主力的台柱。让你比较不会和其他人一争长短，你似乎没有选择 D：什么事业心，在你的心中，家庭、朋友、爱情你是一个富有创造性的人，所以你也比更胜于你的事业。选择 B：你一向有着旺盛的企图心，对于未来有较希望往这方面去发展，走艺术的路也许能让你拥有属于自己的一片天空。选择 E：着伟大的计划与旺盛的雄心，希望能闯出一番踏实的个性，使你觉得工作是生活的工天地，能力足够的你只要够努力，必定能成功。具之一，合乎兴趣的工作才是终生事业，唯有选择 C：将自己所长以及所爱的兴趣发展下去才会有你是一个有责任感的人，对于本身的工美好的未来。笑话三开心益智则（一）丈母娘给我打电话，她称赞道：“你别不相信，专家教我的‘六字保健法’ 79 还真灵！”我问：“哪六个字？”她说： “就是‘管住腿，迈开嘴’呀！我现在很少出去串门，啥保健品都吃，身子骨比以前棒多了。”我心内生疑，打开电脑查找那位专家的讲座，专家的原话却是“管住嘴，迈开腿”。（二）爷爷退休报名上了老年大学，正读一年级的孙子问：“爷爷：你还读书啊？”爷爷说： “我读书有什么不好吗？”孙子说： “好是好，就是万一你学校通知开家长会，那你怎么办呢？” （三）邻居老奶奶，养了条哈士奇，心想哈士奇是哈开头就叫哈哈吧。有一天她的狗走丢了，老奶奶特着急，在小区四处找，到处喊狗的名字，哈哈，哈哈，哈哈，哈哈哈哈哈。（来源：《生命时报》）开心段子（一）上联 : 云计算、云存储、云杀毒、云邮件、云播放器——云里雾里；下联 : 谷歌云、微软云、苹果云、脸谱云、亚马逊云——不知所云；横批 : 神马都是浮云！点评：一副对联道出云计算的现状（不多说了，免得也被人说“不知所云”）。（二）一朋友去看中医，大夫嘱托他每晚十一点必须睡。隔一周，诸症未除，复诊。中医号脉，正色道：还是晚睡，以后十一点前不睡就不要来看了。友大惊，感叹祖国医学真是博大精深。大夫又道：你昨晚 12:14 分以后才睡觉。朋友弱弱地问：能号得这么准呀？大夫：我加了你的关注……点评：嗯，微 80 博火了之后……中医也就神奇了……一切都神奇了…… （三）问：老板，你做淘宝最放心的是什么啊？答：我最放心的是，从来没有收到过假钱！耶！点评：最放心的？还是唯一放心的？（四） iPhone 用户三大爱好：游戏、拍照、发微博。安卓用户三大爱好：刷机、重启、换电池。塞班用户三大爱好：摔手机、摔手机、摔手机。山寨用户三大爱好：凤凰传奇、凤凰传奇、凤凰传奇。点评：特点太明显了。（来源：凤凰网）中国人民大学老年摄影协会作品选登余辉张武化 1 3 2 4 1. 守望家园吴培兰 2. 大地上的琴弦 - 约旦杰拉什古城遗址林茵 3. 骏马奔腾张惠荣 3. 清迈蒋永军 1. 利卡贝托斯山的雅典古城孟宏林 1 3 2 2. 斑斑驳驳王晓静 3. 七彩梯田顾彩芳中国人民大学老年书画研究会作品选登蒋国垣张阁林石惠敏贺汝平中国人民大学博物馆馆藏介绍余大成卖田契年代：清乾隆四十四年（公元 1779 年）尺寸：长 43.4cm 宽 42.1cm 徽州大量存在的土地田宅交易是民间私下交易，所形成的文契是所谓的“白契”，比如这份卖山地契，就是一份白契。尽管理论上白契因未交契税而得不到官府认可，不是严格意义上的财产法律文书，但徽州人对此认同，每一份白契都有当事人画押，有“中人”、“中见”，等同于事实上的财产文书，与“赤契”具有同等的效用。一旦涉及纠纷，在诉诸于宗族祠堂甚至官府时，白契往往也被作为证据或依据。这也从一个侧面反映了徽州人强烈的契约意识。《僧伽吒经》年代：公元 8 世纪尺寸：长 21.0cm 宽 28.5cm 湖南粤汉铁路总公司已酉路股收单年代：清宣统元年（公元 1909 年）尺寸：长 27.5cm 宽 17.4cm 路股收单即股票。1887 年，中国铁路总公司成立，清政府立刻宣布开放铁路修筑权，与美国合兴公司签订条约，将粤汉铁路的修筑、管理、使用权都交给了美帝国主义。这个丧权辱国的条约引起湘、粤、鄂人民的极大愤慨。1904 年，湖南爱国绅商向湖广总督张之洞提出呈请，要求将粤汉铁路修筑权收回自办。次年，张之洞在三省绅民的抗议下致电驻美公使梁诚，最终梁诚与合兴公司签订“赎路合同”，粤汉铁路收回自办运动取得胜利。路权收回后，湘、粤、鄂商定“三省铁路，各筹各款，各从本境起修”，湖南在长沙成立了以袁树勋为总理的“湖南粤汉铁路总公司”，在全省范围内以发行股票的方式进行筹资，这使得湖南境内粤汉铁路的修筑进程大大加快。1918 年九月，全省各段胜利接轨通车。